いよいよ暑い季節になりました。
半袖やノースリーブを着ると
気になるのが・・・
『二の腕』
手を振ったら、
二の腕が振袖状態だと、
悲しいですよね(>_<)
と言ってもなかなかエクササイズを
続けることは難しいです。。。
今回は、とても簡単！
続けられる二の腕エクササイズの
ご紹介です！！
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面倒くさがり女子に持ってこい！二の腕エクササイズ！
二の腕は意識的に！
荷物を持ったり、
子どもを抱き上げたりするときに
使う筋肉(力こぶができるところ)は
日常的に使いますが、
上腕三頭筋と言われる
二の腕部分の筋肉は
あまり使う事がない筋肉。
なので、意識的に行うと効果が
大分と変わってきます。
デスクでもできる！？
デスクワーク中にできる
エクササイズがあるんです！！
まず、机に手の甲をくっつけます。
そのまま、グッと力を入れて、
10～20秒キープします。
さらに、背筋を伸ばして
お腹に力を入れれば
腹筋まで鍛えられるんです！！
テレビを見ながら！？
胸の前で手を合わせます。
次に、力を入れていきます。
(バストアップエクササイズの様に)
力を入れたら、
左右にゆっくり
5～10回ずつ移動させます。
これだけで大丈夫なんです！！
バスタイムには
最初に二の腕を揉みほぐします。
よ～く揉みほぐしたら、
肘を上にあげて
肘から脇の下に向かって
少し強めの力で撫でます。
そうすることで、
溜まっている老廃物を
流すことができます。
入浴中は代謝があがっているので
老廃物が流れやすくなっています。
バスタイムエクササイズは
これだけです！！
いかがでしたか？
この3つの簡単エクササイズで
憧れの引き締ったエクササイズが
手に入ります。
今からでも、
意識的にすることで、
結果が目に見えてくるはずです♪
