美容室・美容院トップ女子力アップ > 面倒くさがり女子に持ってこい!二の腕エクササイズ!

面倒くさがり女子に持ってこい!二の腕エクササイズ!

ddc52ddc3fa609af9d9412dfb77990d1_m
 
 
 
いよいよ暑い季節になりました。
 
半袖やノースリーブを着ると
 
気になるのが・・・
 
『二の腕』
 
手を振ったら、
 
二の腕が振袖状態だと、
 
悲しいですよね(>_<)
 
 
と言ってもなかなかエクササイズを
 
続けることは難しいです。。。
 
 
今回は、とても簡単!
 
続けられる二の腕エクササイズの
 
ご紹介です!!
 
 
 

二の腕は意識的に!

 
 
 
荷物を持ったり、
 
子どもを抱き上げたりするときに
 
使う筋肉(力こぶができるところ)は
 
日常的に使いますが、
 
上腕三頭筋と言われる
 
二の腕部分の筋肉は
 
あまり使う事がない筋肉。
 
 
なので、意識的に行うと効果が
 
大分と変わってきます。
 
 
 

デスクでもできる!?

 
 
 
デスクワーク中にできる
 
エクササイズがあるんです!!
 
 
まず、机に手の甲をくっつけます。
 
そのまま、グッと力を入れて、
 
10~20秒キープします。
 
 
さらに、背筋を伸ばして
 
お腹に力を入れれば
 
腹筋まで鍛えられるんです!!
 
 
 

テレビを見ながら!?

 
 
 
胸の前で手を合わせます。
 
次に、力を入れていきます。
(バストアップエクササイズの様に)
 
 
力を入れたら、
 
左右にゆっくり
 
5~10回ずつ移動させます。
 
 
これだけで大丈夫なんです!!
 
 
 

バスタイムには

 
 
 
最初に二の腕を揉みほぐします。
 
よ~く揉みほぐしたら、
 
肘を上にあげて
 
肘から脇の下に向かって
 
少し強めの力で撫でます。
 
 
そうすることで、
 
溜まっている老廃物を
 
流すことができます。
 
 
入浴中は代謝があがっているので
 
老廃物が流れやすくなっています。
 
 
バスタイムエクササイズは
 
これだけです!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
いかがでしたか?
 
この3つの簡単エクササイズで
 
憧れの引き締ったエクササイズが
 
手に入ります。
 
 
今からでも、
 
意識的にすることで、
 
結果が目に見えてくるはずです♪