年末、年始と宴会も多く、
食べ過ぎた！！
と、思っている方も
多いのでは？？
桜のシーズンになれば、
お花見などで、
飲んだり、食べたり。
そんなときに食べ過ぎを防ぐ
7食品をご紹介します。
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食べ過ぎた！を防止するしっておきたい7食品
お水
水分をとることは
体にとてもいいこと。
体内の老廃物を
スムーズに排出してくれたり、
便秘解消にもなります。
食前にコップ1杯の
水を飲むことで、
空腹状態を回避してくれます。
水だけでダメなときは
水分を多く含む野菜、
トマトやキュウリも
オススメです！
りんご
りんごには、
ダイエットに嬉しい成分が
入っています。
ペクチンというもので
血糖値の上昇を防ぎ、
脳の空腹感を
抑制できると言われています。
また、りんごに含まれている
カリウムはむくみの解消に
効果的です。
枝豆
お酒のおつまみに
最高ですね☆
ダイエットにも最適で、
糖分や脂質の燃焼を
サポートしてくれる
ビタミンB1が含まれています。
アーモンド
アーモンドに含まれる
不溶性食物繊維は
腸の働きを活発にしてくれるため
便秘解消にも効果的。
噛む回数も多くなるので
腹持ちがよく、
食欲を抑えられます。
でも、ナッツ類は
脂質が高いので、
食べ過ぎないよう
注意をしましょう。
緑茶
緑茶は風邪予防にもいいと、
言われていますが、
消化を助ける成分が
含まれているため、
食欲を抑制する働きがあると
言われています。
運動前に飲み、
新陳代謝を活発にし、
脂肪燃焼の効果が高まるので、
いいですね♪
アボカド
森のバターと呼ばれる
アボカドは栄養満点！！
また、アボカドに含まれる
オレイン酸は
脂肪をつきにくくし、
代謝を高めてくれます。
ミント
ミントの香りには心を
落ち着かせてくれるだけでなく
食欲を抑えてくれる
効果があります。
就寝前にミントティーを飲んだり、
ミントの香りのキャンドルで
心身をリラックスされ、
質のよい睡眠を
とれます。
食べることが多い季節。
食欲を抑えるのは、
大変・・・。
我慢してストレスを溜めると、
リバウンドの原因になったり、
健康にもよくないですね。
美味しく、楽しく
食事を楽しみながら、
これらの7食品をとりいれ、
健康を維持してください。
