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食べ過ぎた!を防止するしっておきたい7食品

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年末、年始と宴会も多く、
 
食べ過ぎた!!
 
と、思っている方も
 
多いのでは??
 
 
桜のシーズンになれば、
 
お花見などで、
 
飲んだり、食べたり。
 
そんなときに食べ過ぎを防ぐ
 
7食品をご紹介します。
 
 
 

お水

 
 
水分をとることは
 
体にとてもいいこと。
 
 
体内の老廃物を
 
スムーズに排出してくれたり、
 
便秘解消にもなります。
 
 
食前にコップ1杯の
 
水を飲むことで、
 
空腹状態を回避してくれます。
 
 
水だけでダメなときは
 
水分を多く含む野菜、
 
トマトやキュウリも
 
オススメです!
 
 
 

りんご

 
 
りんごには、
 
ダイエットに嬉しい成分が
 
入っています。
 
 
ペクチンというもので
 
血糖値の上昇を防ぎ、
 
脳の空腹感を
 
抑制できると言われています。
 
 
また、りんごに含まれている
 
カリウムはむくみの解消に
 
効果的です。
 
 
 

枝豆

 
 
お酒のおつまみに
 
最高ですね☆
 
ダイエットにも最適で、
 
糖分や脂質の燃焼を
 
サポートしてくれる
 
ビタミンB1が含まれています。
 
 
 

アーモンド

 
 
アーモンドに含まれる
 
不溶性食物繊維は
 
腸の働きを活発にしてくれるため
 
便秘解消にも効果的。
 
噛む回数も多くなるので
 
腹持ちがよく、
 
食欲を抑えられます。
 
 
でも、ナッツ類は
 
脂質が高いので、
 
食べ過ぎないよう
 
注意をしましょう。
 
 
 

緑茶

 
 
緑茶は風邪予防にもいいと、
 
言われていますが、
 
消化を助ける成分が
 
含まれているため、
 
食欲を抑制する働きがあると
 
言われています。
 
運動前に飲み、
 
新陳代謝を活発にし、
 
脂肪燃焼の効果が高まるので、
 
いいですね♪
 
 
 

アボカド

 
 
森のバターと呼ばれる
 
アボカドは栄養満点!!
 
また、アボカドに含まれる
 
オレイン酸は
 
脂肪をつきにくくし、
 
代謝を高めてくれます。
 
 

ミント

 
 
ミントの香りには心を
 
落ち着かせてくれるだけでなく
 
食欲を抑えてくれる
 
効果があります。
 
就寝前にミントティーを飲んだり、
 
ミントの香りのキャンドルで
 
心身をリラックスされ、
 
質のよい睡眠を
 
とれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
食べることが多い季節。
 
食欲を抑えるのは、
 
大変・・・。
 
我慢してストレスを溜めると、
 
リバウンドの原因になったり、
 
健康にもよくないですね。
 
美味しく、楽しく
 
食事を楽しみながら、
 
これらの7食品をとりいれ、
 
健康を維持してください。