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4-7-8呼吸法

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皆さま
お久しぶりです♪
 
女子力アップしていますか??
 
  
今日は眠れない夜に、たった1分で眠くなる方法教えます(*˘︶˘*)
  
 
お肌のために早ね早起きできていますか??
  
頭皮にだって睡眠が重要ッッ!!!!
 
  
まだまだ・・・暑くて寝苦しい夜がありますね。
 
  
そこで、呼吸をコントロールして気持ちのイイ睡眠を。。。
  
『4-7-8呼吸法』
   
①口から全ての息を完全に吐ききります。
②口を閉じて静かに鼻から4秒かけて息を吸います。
③息を止めて7秒数えます。
④8秒かけて口から全ての息を吐き出します。
⑤上記の①~④を1セットとし、3回繰り返します。
  
 
とってもシンプルです。
  
続けていくうちにコツが掴めていきます。
   

呼吸法をすることで余分な酸素を取り込んで副交感神経を鎮めることでリラックス出来、
 
ストレスで受ける神経バランスの乱れも解消できます。
 
 一度、トライしてみて下さい(*^-^*)