まとまった時間が取れなくてもOK♪
塵も積もれば山となる。
少しの“気づき”を与えるだけで立派な運動になります♪
ちょっとした時間も有効活用しましょう♪
美容室・美容院トップ ＞ 女子力アップ ＞ ふとした時！
ふとした時！
階段でダイエット
ダイエットを効果的に行う為に、お尻・太もものエクササイズをすると
代謝が上がりやすくなります。
そこでおすすめなのが、階段の登り方！
つま先だけをちょこんと乗せるのではなく、
足裏全体を階段に乗せ、かかとで階段を押し込みながら、膝をのばします。
より高い位置に体を持ち上げるようにすると、
お尻・太ももの筋肉が刺激され、ヒップアップにも繋がります♡
椅子の立ち座りでダイエット
椅子の立ち座りをゆっくりと。
これはスクワットの動作です。
１．座る時は姿勢よく、お尻を後ろに引きながら膝を曲げます。
力を抜いて「ドスン」と座るのは、もう今日からやめましょう。
２．立ち上がる時は下腹部に力を入れて、
頭を上に引っ張られるように立ちましょう。
呼吸
また、最も身近な動きは「呼吸」です。
脂肪を燃焼するには“呼吸”が大切です。
浅い呼吸ではなく、お腹周りの筋肉を動かした深い呼吸が有効です。
“ドローイン”というエクササイズがおすすめ♪
吸う息でお腹を前後左右に大きく膨らませ、
吐く息でベルトの穴を一つでも減らすイメージでお腹をへこませます。
血流がよくなり、代謝が上がる他、ポッコリお腹の引き締めにも効果的！
普段の何気ない動きですが、気づいた時にできるので嬉しいですね♪
