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健やか美人になる方法☆

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女性のキレイは
 
心身ともに健康であること
 
がみなもとになります。
 
自分の体調を
 
うまく管理して、
 
健やか美人になりましょう!!
 
 
 

心と体のつながりを大切に

 
 
 
激しい運動は苦手という方にも
 
ヨガなら気軽に始められるかもしれません。
 
 
ヨガはしなやかな体をつくれるのと同時に
 
リラックス効果もあります。
 
 
心身メンテナンスをして、
 
ストレス解消しましょう!!
 
 
 

ウェイトトレーニング

 
 
 
食事制限をして、
 
体重を落とすだけでは
 
キレイなボディラインには
 
なれません。
 
 
ウェイトトレーニングと聞くと
 
筋肉がガッツリつきそうな
 
イメージですが、
 
骨や筋肉の強化、
 
代謝アップにも効果的です。
 
また、年齢を重ねても
 
丈夫で健康な体を作るには
 
とても大切なエクササイズです。
 
 
急に重い物から始めたり、
 
たくさん回数を重ねるのではなく
 
6回以上はできるけど、
 
10回以上はできないくらいの
 
重さがオススメです☆
 
 
 

炭水化物を正しく

 
 
 
炭水化物はダイエットには良くないと、
 
よく耳にしますが、
 
全粒のパスタやパン、玄米には
 
食物繊維が豊富に含まれています。
 
 
食物繊維は空腹感を満たしたり、
 
腸内環境を整え
 
美肌になるなど、
 
メリットもたくさん!!
 
 
この機会に食生活を見直してみましょう♪
 
 
 

ノンカフェインのハーブティー

 
 
 
コーヒーが日課になっている方も
 
多いかと思いますが、
 
そのたびに、砂糖やクリームを入れると、
 
糖分や脂肪分を
 
かなりの量摂取していることになります。
 
 
もっと体に優しいハーブティーを
 
日課にすると、
 
美容にも健康にもいいうえ、
 
いろいろな栄養も摂取できます!
 
 
オススメは
 
抗酸化作用があり、
 
アンチエイジングも期待できる
 
「ルイボスティー」
 
 

ビタミンCが豊富で、
 
美白美肌効果にすぐれた
 
「ローズヒップティー」
 
などなどあります。
 
 
ハーブは昔から
 
体の不調に役立ったりしているので、
 
体に嬉しいことを
 
もたらしてくれるのは間違いなし!
 
すぐに結果はでませんが、
 
体に良いものを習慣にすると
 
いいですね☆
 
 
コーヒーを1日も飲まなくする
 
必要はありませんが、
 
ハーブティーと上手に
 
組み合わせる方法もあります。
 
 
 
 
 
 
 
健やか美人になる方法は
 
たくさんあります。
 
自分にあった方法で、
 
内側からキレイにを目標に
 
少しずつ始めてみて下さい(^^)