女性のキレイは
心身ともに健康であること
がみなもとになります。
自分の体調を
うまく管理して、
健やか美人になりましょう！！
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健やか美人になる方法☆
心と体のつながりを大切に
激しい運動は苦手という方にも
ヨガなら気軽に始められるかもしれません。
ヨガはしなやかな体をつくれるのと同時に
リラックス効果もあります。
心身メンテナンスをして、
ストレス解消しましょう！！
ウェイトトレーニング
食事制限をして、
体重を落とすだけでは
キレイなボディラインには
なれません。
ウェイトトレーニングと聞くと
筋肉がガッツリつきそうな
イメージですが、
骨や筋肉の強化、
代謝アップにも効果的です。
また、年齢を重ねても
丈夫で健康な体を作るには
とても大切なエクササイズです。
急に重い物から始めたり、
たくさん回数を重ねるのではなく
6回以上はできるけど、
10回以上はできないくらいの
重さがオススメです☆
炭水化物を正しく
炭水化物はダイエットには良くないと、
よく耳にしますが、
全粒のパスタやパン、玄米には
食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は空腹感を満たしたり、
腸内環境を整え
美肌になるなど、
メリットもたくさん！！
この機会に食生活を見直してみましょう♪
ノンカフェインのハーブティー
コーヒーが日課になっている方も
多いかと思いますが、
そのたびに、砂糖やクリームを入れると、
糖分や脂肪分を
かなりの量摂取していることになります。
もっと体に優しいハーブティーを
日課にすると、
美容にも健康にもいいうえ、
いろいろな栄養も摂取できます！
オススメは
抗酸化作用があり、
アンチエイジングも期待できる
「ルイボスティー」
ビタミンCが豊富で、
美白美肌効果にすぐれた
「ローズヒップティー」
などなどあります。
ハーブは昔から
体の不調に役立ったりしているので、
体に嬉しいことを
もたらしてくれるのは間違いなし！
すぐに結果はでませんが、
体に良いものを習慣にすると
いいですね☆
コーヒーを1日も飲まなくする
必要はありませんが、
ハーブティーと上手に
組み合わせる方法もあります。
健やか美人になる方法は
たくさんあります。
自分にあった方法で、
内側からキレイにを目標に
少しずつ始めてみて下さい(^^)
