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ストレスなくダイエット

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ダイエットを始めると
 
あれもダメ、これもダメで
 
ストレスを感じる事が多くなります。
 
このストレスさえなくなれば、
 
上手に続けられるかもれません。
 
また、最初は辛くても
 
生活の一部にしてしまえば
 
意気込んでダイエットにとりくまなくても、
 
減量することができるようになります。
 
 
そのオススメ方法を5つご紹介です☆
 
 
 

レモンウォーター

 
 
 
これから暑くなる季節。
 
睡眠中でも汗などで
 
水分が汗などで、
 
体の外にでてしまいます。
 
 
そこで、朝一番に
 
レモン果汁を絞ったレモンウォーターを
 
グラス1杯飲むことで、
 
ビタミンC補給と
 
デトックスができます。
 
新陳代謝アップにも効果が
 
ありますので、
 
体の働きが活性化されます。
 
 
 

3食タンパク質を意識する

 
 
 
栄養面や腹持ちにかかせない
 
「タンパク質」
 
3食それぞれタンパク質を
 
必ず摂取するようにすることが大切!!
 
 
タンパク質には
 
新陳代謝アップ、エネルギー補給など、
 
大切な働きをするのに
 
欠かせない栄養素です。
 
朝食に、目玉焼きやスクランブルエッグは
 
オススメです☆
 
 
 

お酢

 
 
 
お酢には消化の働きを助け、
 
食べたものを分解し、
 
栄養を効率的に摂取できる
 
働きがあります。
 
 
ドレッシングとして使うのもよし、
 
りんご酢などは
 
水や炭酸水と混ぜて
 
ドリンクにも活用できるので、
 
とても便利です!!
 
 
 

よく言われること

 
 
 
「1口30回は噛んで、
 
ゆっくり食べるようにしましょう。」
 
一度は聞いた事ありませんか?
 
 
よく噛んでなるべく小さくして
 
胃腸に送ることで、
 
消化がスムーズに進みます。
 
また、栄養分も無駄なく
 
吸収されやすくなります。
 
  
結構難しいですが、
 
身体にいいことばかり!
 
1口に30回噛むことを
 
目指しましょう!!
 
 
 

自問してみる

 
 
 
何かを食べる時に
 
本当に今食べる必要があるのか?
 
何となく食べたいのか?
 
自問してみましょう。
 
 
お腹が空いているわけでもないのに、
 
何かを食べたくなってしまうことが
 
あります。
 
この習慣はダイエットの
 
妨げになってしまいます。
 
 
本当に空腹で、
 
エネルギーが必要なときに
 
食べるようにしましょう(^^)/