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ついつい・・・を繰り返していませんか?

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健康中心に考えるなら腹八分目、
 
美容中心に考えるなら腹七分目が
 
いいとされています。
 
でも、ついつい・・・うっかり・・・
 
と、食べ過ぎちゃっていませんか?
 
 
今回はついつい、うっかりの防止策を

ご紹介します。
 
 
 

太った自分を想像・・・

 
 
頭の中で、ぽっちゃりの自分を
 
イメージしてみるか、
 
太っていたころの写真があるなら、
 
その写真を見てみましょう。
 
 
あんな風になりたくない!
 
 
あの頃みたいにはならない!
 
 
など、具体的な目標ができるかも!
 
 

老け込んだ自分を想像・・・

 
 
暴飲暴食を繰り返し、
 
活性酸素が大量生産されると、
 
老け込んでしまうという
 
研究結果も出ています。
 
 
肌荒れ、シミ、頬の弛みが
 
暴飲暴食で加速されると思うと、
 
食べ過ぎも無くなるでしょう・・・。
 
 
シミや弛みはなかなか元に
 
戻らないです・・・。
 
 

ひとまわり小さく

 
 
大きなお皿だとその分
 
たくさん盛り付けしてしまい、
 
食べる量も増えます。
 
 
ワンサイズ小さいお皿にすることで、
 
盛る量も減ります。
 
 
また、お皿いっぱいに盛りつけたとしても、
 
お皿の余白が少ない分、
 
たくさん食べたような錯覚に!!
 
 
お腹いっぱい!と思っても、
 
確実に食べる量は減っています。
 
 
満足とダイエットが同時に叶います。
 
 

食べる時間をかける

 
 
ボ~っとして食べるのではなく、
 
しっかりとよく噛むこと!
 
 
よく噛むことで、
 
満腹中枢も満たされるので、
 
食べる量が減ります☆
 
 

少しだけお腹に

 
 
1番食べ過ぎてしまう
 
夕食の前に、
 
少しだけ食べ物を胃に
 
入れておくのがオススメ。
 
 
何でも良いのではなく、
 
スムージーやナッツがいいでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
これで、ついつい・・・うっかり・・・
 
もなくなるはず!!
 
食べ過ぎもダメですが、
 
無理も禁物。
 
少しずつ痩せ体質に変えていきましょう☆