健康中心に考えるなら腹八分目、
美容中心に考えるなら腹七分目が
いいとされています。
でも、ついつい・・・うっかり・・・
と、食べ過ぎちゃっていませんか？
今回はついつい、うっかりの防止策を
ご紹介します。
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ついつい・・・を繰り返していませんか？
太った自分を想像・・・
頭の中で、ぽっちゃりの自分を
イメージしてみるか、
太っていたころの写真があるなら、
その写真を見てみましょう。
あんな風になりたくない！
あの頃みたいにはならない！
など、具体的な目標ができるかも！
老け込んだ自分を想像・・・
暴飲暴食を繰り返し、
活性酸素が大量生産されると、
老け込んでしまうという
研究結果も出ています。
肌荒れ、シミ、頬の弛みが
暴飲暴食で加速されると思うと、
食べ過ぎも無くなるでしょう・・・。
シミや弛みはなかなか元に
戻らないです・・・。
ひとまわり小さく
大きなお皿だとその分
たくさん盛り付けしてしまい、
食べる量も増えます。
ワンサイズ小さいお皿にすることで、
盛る量も減ります。
また、お皿いっぱいに盛りつけたとしても、
お皿の余白が少ない分、
たくさん食べたような錯覚に！！
お腹いっぱい！と思っても、
確実に食べる量は減っています。
満足とダイエットが同時に叶います。
食べる時間をかける
ボ～っとして食べるのではなく、
しっかりとよく噛むこと！
よく噛むことで、
満腹中枢も満たされるので、
食べる量が減ります☆
少しだけお腹に
1番食べ過ぎてしまう
夕食の前に、
少しだけ食べ物を胃に
入れておくのがオススメ。
何でも良いのではなく、
スムージーやナッツがいいでしょう。
これで、ついつい・・・うっかり・・・
もなくなるはず！！
食べ過ぎもダメですが、
無理も禁物。
少しずつ痩せ体質に変えていきましょう☆
