最近ようやく暖かくなってきましたね。
冬の間は寒くて室内にこもっていた方も
多いのでは？
外に出て体を動かして、
気分をリフレッシュするのに
もってこいの季節です！
活動的に体を動かすことは
体力アップやストレス解消に
つながります。
そして、
いつまでも若々しくいられる
秘訣になります！！
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年齢を重ねても強くしなやかなボディに！
体力アップ！いつでも始められるランニング
エクササイズの中でも
人気の高いのがランニング。
基礎体力をアップするのに
長距離を走る必要はありません。
無理なく楽しむことが
何よりも大切です☆
目標を作って、向かっているうちに
体も引き締まってきます。
結構手軽にできるダンベル体操
若々しさを保つには、
アンチエイジングに高級クリームを
使い続けることも、良いですが、
全身の筋肉を鍛え、
新陳代謝を上げるトレーニングが必要です。
自宅で手軽にできる、
ダンベル体操なら、
テレビを見ながらや、
家事の合間などのスキマ時間に
できるので、とっても便利です。
意外な効果もあるスイミング
全身を動かすので、
体力もアップ！
透明な水の中に身をおく
浮遊感は、リラクゼーション効果も
期待できるそう♪
ぜひ、始めてみませんか？
しなやかな体作りにヨガ
心と体のつながりを実感し、
気持ちを落ち着かせてくれるヨガ。
体が柔軟になり健康になった方も多いです。
ゆったりとしたヨガで、
自分の体としっかり向き合うことも
大切です。
違った自分を発見できるかも！ダンス！
音楽に合わせて、
体を動かすダンス。
いつもと違った自分に
なれた感覚を味わえるのが、醍醐味！
フラメンコやベリーダンスなど、
女性らしい衣装を着て、
健康や体力と同時に
美しさを求めている方には
一番オススメです！
海外では流行っている太極拳
ゆっくりとした動きが
健康増進につながり、
普段体を動かさない人でも
始めやすいと注目されています。
運動が苦手な方も
トライしやすいです☆
激しい運動から始めるのではなく、
ゆっくり自分のペースで
始めてみてはどうでしょう？
体を動かすことで、
健康だけでなく
美しさもあなたのものに
なるのは間違いなしです！
