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年齢を重ねても強くしなやかなボディに!

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最近ようやく暖かくなってきましたね。
 
冬の間は寒くて室内にこもっていた方も
 
多いのでは?
 
 
外に出て体を動かして、
 
気分をリフレッシュするのに
 
もってこいの季節です!
 
 
活動的に体を動かすことは
 
体力アップやストレス解消に
 
つながります。
 
そして、
 
いつまでも若々しくいられる
 
秘訣になります!!
 
 
 

体力アップ!いつでも始められるランニング

 
 
エクササイズの中でも
 
人気の高いのがランニング。
 
 
基礎体力をアップするのに
 
長距離を走る必要はありません。
 
無理なく楽しむことが
 
何よりも大切です☆
 
 
目標を作って、向かっているうちに
 
体も引き締まってきます。
 
 
 

結構手軽にできるダンベル体操

 
 
若々しさを保つには、
  
アンチエイジングに高級クリームを
 
使い続けることも、良いですが、
 
全身の筋肉を鍛え、
 
新陳代謝を上げるトレーニングが必要です。
 
 
自宅で手軽にできる、
 
ダンベル体操なら、
 
テレビを見ながらや、
 
家事の合間などのスキマ時間に
 
できるので、とっても便利です。
 
 
 

意外な効果もあるスイミング

 
 
全身を動かすので、
 
体力もアップ!
 
 
透明な水の中に身をおく
 
浮遊感は、リラクゼーション効果も
 
期待できるそう♪
 
 
ぜひ、始めてみませんか?
 
 

しなやかな体作りにヨガ

 
 
心と体のつながりを実感し、
 
気持ちを落ち着かせてくれるヨガ。
 
体が柔軟になり健康になった方も多いです。
 
ゆったりとしたヨガで、
 
自分の体としっかり向き合うことも
 
大切です。
 
 
 

違った自分を発見できるかも!ダンス!

 
 
 
音楽に合わせて、
 
体を動かすダンス。
 
いつもと違った自分に
 
なれた感覚を味わえるのが、醍醐味!
 
 
フラメンコやベリーダンスなど、
 
女性らしい衣装を着て、
 
健康や体力と同時に
 
美しさを求めている方には
 
一番オススメです!
 
 
 

海外では流行っている太極拳

 
 
ゆっくりとした動きが
 
健康増進につながり、
 
普段体を動かさない人でも
 
始めやすいと注目されています。
 
運動が苦手な方も
 
トライしやすいです☆
 
 
 
 
 
 
 
激しい運動から始めるのではなく、
 
ゆっくり自分のペースで
 
始めてみてはどうでしょう?
 
 
体を動かすことで、
 
健康だけでなく
 
美しさもあなたのものに
 
なるのは間違いなしです!