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運動を始めたけど続かない…続けられる4つのコツ

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デスクワークばかりで、
 
運動不足の方も多いのでは?
 
さあ!と意気込んで
 
始めてみたものの・・・
 
なかなか続けるのが難しい運動・・・
 
 
今回は続けるためのコツの
 
ご紹介です!!
 
 
 

いきなり無理していませんか?

 
 
 
運動を始めたけれど、
 
やめてしまった方は
 
最初からきつすぎる運動をしていたり、
 
反対にゆるすぎて効果のない運動を
 
してしまっていたりが原因です。
 
 
目標の体重設定はできたけれど、
 
今まで運動していなかったのに、
 
急に1時間のウォーキングをしても
 
続かないですよね?
 
 
自分の好みに合った運動と種類など、
 
客観的にみてみましょう!
 
 
 

自分をしっかり褒めましょう♪

 
 
 
自分を褒めてあげる事は
 
とても大切な事☆
 
3日、1週間続ければ、
 
「良く頑張っているなぁ!!」
 
と声に出して、
 
自分を褒めてあげましょう!!
 
 
運動を続けていることを
 
さりげなく自慢して、
 
他人にほめられると、
 
さらにパワーアップできます♪
 
 
 

注意点!!

 
 
 
運動をがんばったからと、
 
ご褒美にケーキ♡など、
 
食べ物にしてしまうと
 
せっかくカロリーを消費したのに
 
もったいないことに
 
なってしまします。
 
 
音楽を聴きながらや
 
映画やドラマを見ながら
 
運動をしたり、
 
友達と運動するのも
 
オススメです☆
 
 
楽しい事、自分が好きな事と
 
合わせて運動すると
 
長続きできそうです(^^)
 
 
 

成果が目に見えるように

 
 
 
カレンダーに
 
3日続いた、
 
1週間続いた、
 
1ヵ月続いたなど
 
視覚情報として入ってくるほうが
 
強い印象を自分に与えられます。
 
 
その時の気分や気持ちを
 
書き込むのもいいですね☆
 
 
 
 
 
 
 
 
いきなり運動を始めるのではなく
 
しっかりと最初に自分と向き合う事、
 
それがとても大事。
 
 
体型や体重が気になりますが、
 
気持ちの変化も大切に
 
始めてみて下さい!!