デスクワークばかりで、
運動不足の方も多いのでは？
さあ！と意気込んで
始めてみたものの・・・
なかなか続けるのが難しい運動・・・
今回は続けるためのコツの
ご紹介です！！
美容室・美容院トップ ＞ 女子力アップ ＞ 運動を始めたけど続かない…続けられる4つのコツ
運動を始めたけど続かない…続けられる4つのコツ
いきなり無理していませんか？
運動を始めたけれど、
やめてしまった方は
最初からきつすぎる運動をしていたり、
反対にゆるすぎて効果のない運動を
してしまっていたりが原因です。
目標の体重設定はできたけれど、
今まで運動していなかったのに、
急に1時間のウォーキングをしても
続かないですよね？
自分の好みに合った運動と種類など、
客観的にみてみましょう！
自分をしっかり褒めましょう♪
自分を褒めてあげる事は
とても大切な事☆
3日、1週間続ければ、
「良く頑張っているなぁ！！」
と声に出して、
自分を褒めてあげましょう！！
運動を続けていることを
さりげなく自慢して、
他人にほめられると、
さらにパワーアップできます♪
注意点！！
運動をがんばったからと、
ご褒美にケーキ♡など、
食べ物にしてしまうと
せっかくカロリーを消費したのに
もったいないことに
なってしまします。
音楽を聴きながらや
映画やドラマを見ながら
運動をしたり、
友達と運動するのも
オススメです☆
楽しい事、自分が好きな事と
合わせて運動すると
長続きできそうです(^^)
成果が目に見えるように
カレンダーに
3日続いた、
1週間続いた、
１ヵ月続いたなど
視覚情報として入ってくるほうが
強い印象を自分に与えられます。
その時の気分や気持ちを
書き込むのもいいですね☆
いきなり運動を始めるのではなく
しっかりと最初に自分と向き合う事、
それがとても大事。
体型や体重が気になりますが、
気持ちの変化も大切に
始めてみて下さい！！
