効率よく脂肪を燃焼させると
厳しい食事制限をしなくでも
スリムな体型を維持できます。
ちょっとした意識で、
脂肪燃焼効率を上げましょう。
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脂肪燃焼効率を上げよう！！
軽いウェイトトレーニング
筋肉を程よくつけることで、
脂肪を効率よく燃焼させることができます。
筋肉細胞はカロリー消費が高く
健康的に引き締めるのに欠かせません。
わざわざジムに通わなくても
腕立て伏せや踏み台昇降など、
簡単なエクササイズで
筋肉を鍛えられます。
鉄分の摂取
体内の細胞に酸素を届けるのに
欠かせない鉄分。
鉄分が不足すると、
新陳代謝が悪くなり、
効率的に脂肪燃焼も行われません。
脂肪分の少ない
赤身のお肉などで、
鉄分をしっかりと摂取するようにしましょう。
アルコールを避ける
お酒の好きな女性も多いかと思いますが、
アルコールの成分は
中枢神経を抑制し、
脂肪の燃焼も行われにくくなります。
また、食事とお酒を共にすると、
脂肪が体内に蓄積されやすくなります。
食事のときはなるべく
お水をたくさん飲むようにしましょう。
乳製品
乳製品に含まれるカルシウムは
体内の余分な脂肪を
より燃焼するように
サインを送ってくれる働きをすると
考えられています。
乳製品の脂肪分が気になる方は
低脂肪のものを選ぶようにしましょう。
過剰摂取もよくありませんので、
程よく摂るようにしましょう。
ストレスは大敵
日常生活を送っていると、
ストレスを感じることがありますが、
溜めこんでしまうと、
脂肪も体内に蓄積されます。
自分なりのストレス解消法を見つけて
溜めないようにしましょう。
日本人にお馴染み
お馴染みの緑茶は、
新陳代謝を促進し、
脂肪燃焼効率を高めてくれます。
運動することも大切ですが、
それ以外に大切なこともたくさん！
毎日の生活に少し
意識を向けることで、
効率的に脂肪を燃焼できます。
さっそく、始めてみましょう☆
