冬のむくみやすい体質のまま
日々、過ごされていませんか？
血行不良、新陳代謝のダウン、
塩分の多い食事、運動不足など、
むくみにつながる原因はたくさん・・・
そのむくみを放置しておくと、
脂肪として蓄積されてしまったりするので、
改善方法と、ちょっとした運動を
ご紹介いたします。
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簡単マッサージでワンサイズダウン！
短時間でむくみ改善
短時間でむくみを解消するには
マッサージが効果的。
水分や老廃物を流すリンパを
意識することが大切です。
顔のむくみが気になる
顎から耳の方へを手のひらで流し、
耳の下から首筋に沿って流します。
最後にデコルテを内側から
外側に向けて流します。
足のむくみ
最初に足の指をほぐします。
次にふくらはぎ、太ももへと
下から上に向けてマッサージ！
おしり部分も同じように
下から上へさするイメージで
行いましょう。
流す方向を間違えると、
逆効果になってしまうので、
注意しましょう！！
適度な運動
デスクワークなど、
座ってする仕事が多い方には
長時間同じ姿勢をとらないように、
1時間ごとに休憩をとるなどして、
体を動かしましょう。
足を床から浮かして
膝を上げ下げするのもいいですね。
立っての仕事が多い方には、
爪先立ちをしたりして
筋肉を動かすように意識しましょう。
日常生活に少しマッサージを取り入れたり、
筋肉を動かすことを意識することで、
むくみが解消されます。
お出かけ前などに10分だけでも
マッサージを行うと、
即むくみがやわらぎます。
運動も、
通勤の際に階段を使うようしたりと、
少し工夫をして
運動量をUPさせてみましょう。
つらいむくみとはお別れです！！
