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夏目前!!脂肪太りの原因と対策

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下半身太りが気になる方、
 
脂肪太りは
 
日々の生活習慣が原因です。
 
 
夏までに対策取り入れて、
 
美脚でショートパンツや水着を
 
楽しみましょう!
 
 
 

脂肪太りの特徴

 
 
 
脂肪太りしてしまう方には
 
いくつかの特徴があります。
 
 
それは、
 
■お菓子を間食することが多い
 
■お酒をよく飲む
 
■脚のむくみが気になる
 
■お尻や太もも、ふくらはぎが冷えてしまっている
 
■濃い味が大好き
 
 
いかがでしたか?
 
当てはまるものがある方は
 
今からしっかり改善していきましょう!
 
 
 

糖質をひかえる

 
 
 
糖質の取りすぎは、
 
冷えをまねいてしまします。
 
それだけではなく、
 
代謝が低下し、
 
むくみやすくもなります。
 
 
毎日の食事でご飯を
 
いつもより減らし、
 
サラダなどの副菜を増やしましょう。
 
 
そして!!
 
お菓子の間食を控える事!
 
 
どうしても甘いモノが食べたくなった時は
 
バナナなどの低カロリーで
 
栄養価が高い果物がオススメです(^^)
 
 
 

家の中では

 
 
 
履くだけで筋トレ効果のある
 
かかとのない健康スリッパが
 
大活躍します!
 
 
このスリッパを履くと
 
背中にかかる力が50%、
 
腹筋にかかる力も50%と
 
筋力バランスがとれます。
 
 
猫背改善にも大活躍します!
 
 
履くだけでエクササイズが
 
できてしまうアイテムです。
 
 
 

お風呂では?

 
 
 
お風呂はダイエットに
 
もってこいの場所☆
 
 
発汗で脂肪を燃焼させます。
 
同時に余分な水分、老廃物が排出され
 
下半身がすっきりします。
 
 
といっても、体調不良にならないよう
 
注意しましょう!!
 
 
 

意外とできる!

 
 
 
お家で意外と簡単にできるのが
 
セルフマッサージ(*^^)v
 
 
スリミング効果のあるボディクリームを
 
足先から脚の付け根のリンパに向かって
 
下から上へ老廃物を流すように
 
マッサージしていきます。
 
 
むくみが酷いと、
 
痛い場合がありますが、
 
毎日マッサージすることで、
 
徐々に取れていきます。
 
 
 

野菜の効果を狙う!

 
 
 
利尿作用のある野菜を
 
たくさん摂ることで、
 
むくみの予防と改善に繋がります。
 
 
朝ごはんやランチにきゅうりなどの
 
カリウムのたくさん入った
 
サラダをプラスすることで、
 
夕方の辛いむくみを軽減させることができます。
 
 
しかも!食事にたくさん野菜を
 
とりいれることで、
 
低カロリーで満腹感をえられ、
 
食べ過ぎを予防できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
脂肪太りは、
 
自然と痩せる事がありません・・・
 
日頃の生活習慣を見直すためにも
 
ご紹介したことを取り入れて、
 
夏までに美脚を手に入れましょう!!