下半身太りが気になる方、
脂肪太りは
日々の生活習慣が原因です。
夏までに対策取り入れて、
美脚でショートパンツや水着を
楽しみましょう！
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夏目前！！脂肪太りの原因と対策
脂肪太りの特徴
脂肪太りしてしまう方には
いくつかの特徴があります。
それは、
■お菓子を間食することが多い
■お酒をよく飲む
■脚のむくみが気になる
■お尻や太もも、ふくらはぎが冷えてしまっている
■濃い味が大好き
いかがでしたか？
当てはまるものがある方は
今からしっかり改善していきましょう！
糖質をひかえる
糖質の取りすぎは、
冷えをまねいてしまします。
それだけではなく、
代謝が低下し、
むくみやすくもなります。
毎日の食事でご飯を
いつもより減らし、
サラダなどの副菜を増やしましょう。
そして！！
お菓子の間食を控える事！
どうしても甘いモノが食べたくなった時は
バナナなどの低カロリーで
栄養価が高い果物がオススメです(^^)
家の中では
履くだけで筋トレ効果のある
かかとのない健康スリッパが
大活躍します！
このスリッパを履くと
背中にかかる力が50％、
腹筋にかかる力も50％と
筋力バランスがとれます。
猫背改善にも大活躍します！
履くだけでエクササイズが
できてしまうアイテムです。
お風呂では？
お風呂はダイエットに
もってこいの場所☆
発汗で脂肪を燃焼させます。
同時に余分な水分、老廃物が排出され
下半身がすっきりします。
といっても、体調不良にならないよう
注意しましょう！！
意外とできる！
お家で意外と簡単にできるのが
セルフマッサージ(*^^)v
スリミング効果のあるボディクリームを
足先から脚の付け根のリンパに向かって
下から上へ老廃物を流すように
マッサージしていきます。
むくみが酷いと、
痛い場合がありますが、
毎日マッサージすることで、
徐々に取れていきます。
野菜の効果を狙う！
利尿作用のある野菜を
たくさん摂ることで、
むくみの予防と改善に繋がります。
朝ごはんやランチにきゅうりなどの
カリウムのたくさん入った
サラダをプラスすることで、
夕方の辛いむくみを軽減させることができます。
しかも！食事にたくさん野菜を
とりいれることで、
低カロリーで満腹感をえられ、
食べ過ぎを予防できます。
脂肪太りは、
自然と痩せる事がありません・・・
日頃の生活習慣を見直すためにも
ご紹介したことを取り入れて、
夏までに美脚を手に入れましょう！！
