お腹まわりは
骨がないので、
最も脂肪が溜まりやすい部分です。
ウエスト周りがスッキリすると、
全体の印象も大きく変わります。
おなかの脂肪を燃焼させて、
サイズダウンを叶えましょう！！
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くびれを作ろう！！
座ったままでＯＫ！
ウエストラインを整える
筋肉を鍛えます。
オフィスでもでき、
かたまった体をほぐすことも
できるんです☆
① イスに浅く座り、
背筋を伸ばします。
左手は背もたれの上、
右手は背もたれの側面をつかみ、
ゆっくりと深呼吸します。
② 息をはきながら、
上半身をゆっくり左右にねじり
呼吸をしながら30秒間キープします。
反対側も同じようにしましょう。
くびれをもう一度！
たるんだお腹に
刺激を与えて、
ウエストまわりの脂肪を
燃焼させましょう！
① 足を肩幅に開いて立ちます。
両手を腰に当てて筋肉を意識しながら
手をウエストにグッと押し込みます。
② そのまま、左右にウエストを
ねじります。
左右1セットで10回程度
行いましょう。
ウエストをねじるときには、
できるだけ左右に！
雑巾を絞るようなイメージで
くびれが再び！！
正しい姿勢をキープ
くびれを作るには
正しい姿勢が不可欠！
正しい姿勢を保つためには、
筋肉をつかわないといけません。
筋肉を使うと、
新陳代謝が上がって、
脂肪が燃焼されます。
ウエストに効く姿勢
肩の力を抜き、
顎を引きます。
軽く胸を張って、背筋を伸ばします。
お腹に少し力をいれ、
おしりを引き締めます。
これを意識すると
ウエストのくびれが
できてきます♪
いかがでしたか？
ウエストのくびれを作るには、
正しい姿勢をキープすることが
近道になります。
猫背やストレートネックなど、
スマホやパソコンを見る時間が
増えたことで、
姿勢も悪くなりがちです・・・
姿勢を見直すいい機会にもなり
一石二鳥ですね！
