ダイエットをするのに、
運動や食事制限は
よく耳にしますよね？
でも、その前に
もっと大切なことが
あるんです！
それは・・・
骨盤！
骨盤を閉めることで、
ムリなくダイエットが
できます。
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痩せる！運動や食事よりも大事なこと
骨盤が開いていると、見た目も？？
現代ではスマホ姿勢、猫背、脚組み、出産・・・
歪みの原因がたくさんあります。
骨盤が開いていると
・顔や体がむくむ
・バストのたるみ
・閉まりにくいウエスト
・体内に老廃物が溜まる
など、悪いことがたくさん。
骨盤が閉まっていると♪
・顔や体が引き締まる
・バストアップ
・くびれたウエスト
・ヒップアップ
・老廃物が排出されやすくなる
他にも冷え性が改善されたり、
背中のぜい肉がおちるなど、
メリットがたくさん！
骨盤を閉めるには？
産後のママさん達の大半が用いる
骨盤ベルト
付けるだけで、骨盤が
閉められる
万能アイテム。
ベルトを買わなくても、
幅が広い(5㎝くらい)
さらしのような紐でも
ＯＫ！！
座っていることが多い方には、
骨盤クッションがおすすめ☆
イスに置いて座るだけ
という、楽ちんさもあります。
猫背などの、
根本的な姿勢を正せるので、
いいですね♪
骨盤体操
骨盤を正しい位置にする、
骨盤体操もあります。
その①
・両足を肩幅に開く
・両手を腰に当て、腰を水平にゆっくりまわします
左右、各30回ずつ行いましょう。
その②
・あおむけに寝ます
・足を90度に曲げます
・そのまま下半身だけを左右交互に
倒します
これを
2～3分続けましょう。
上半身を支えてくれている
骨盤
歪みを整えるだけで、
キレイな姿勢と
ダイエットと
同時に叶います。
体が固まってしまう
この季節、
ぜひ、取り入れて、
美を手に入れましょう。
