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痩せる!運動や食事よりも大事なこと

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ダイエットをするのに、
 
運動や食事制限は
 
よく耳にしますよね?
 
 
でも、その前に
 
もっと大切なことが
 
あるんです!
 
 
それは・・・
 
骨盤!
 
骨盤を閉めることで、
 
ムリなくダイエットが
 
できます。
 
 
 

骨盤が開いていると、見た目も??

 
 
 
現代ではスマホ姿勢、猫背、脚組み、出産・・・
 
歪みの原因がたくさんあります。
 
 
骨盤が開いていると
 
・顔や体がむくむ
 
・バストのたるみ
 
・閉まりにくいウエスト
 
・体内に老廃物が溜まる
 
など、悪いことがたくさん。
 
 
 

骨盤が閉まっていると♪

 
 
 
・顔や体が引き締まる
 
・バストアップ
 
・くびれたウエスト
 
・ヒップアップ
 
・老廃物が排出されやすくなる
 
他にも冷え性が改善されたり、
 
背中のぜい肉がおちるなど、
 
メリットがたくさん!
 
 
 

骨盤を閉めるには?

 
 
 
産後のママさん達の大半が用いる
 
骨盤ベルト
 
付けるだけで、骨盤が
 
閉められる
 
万能アイテム。
 
ベルトを買わなくても、
 
幅が広い(5㎝くらい)
 
さらしのような紐でも
 
OK!!
 
 
座っていることが多い方には、
 
骨盤クッションがおすすめ☆
 
イスに置いて座るだけ
 
という、楽ちんさもあります。
 
猫背などの、

根本的な姿勢を正せるので、
 
いいですね♪
 
 
 

骨盤体操

 
 
 
骨盤を正しい位置にする、
 
骨盤体操もあります。
 
 
その①
 
・両足を肩幅に開く
 
・両手を腰に当て、腰を水平にゆっくりまわします
 
左右、各30回ずつ行いましょう。
 
 
 
その②
 
・あおむけに寝ます
 
・足を90度に曲げます
 
・そのまま下半身だけを左右交互に
 倒します
 
これを
 
2~3分続けましょう。
 
 
 
 
 
 
上半身を支えてくれている
 
骨盤
 
歪みを整えるだけで、
 
キレイな姿勢と
 
ダイエットと
 
同時に叶います。
 
 
体が固まってしまう
 
この季節、
 
ぜひ、取り入れて、
 
美を手に入れましょう。