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厄介な頭痛を解消!

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頭が痛いと何も手につかないし、
 
本当に辛い!!
 
ひどい時は吐き気をもよおしてしまうことも・・・
 
 
自分でできる頭痛解消法のご紹介です。
 
 
 

頭痛にも種類がある

 
 
 
どの種類の頭痛に悩まされているのか・・・
 
まずはそこから始めてみましょう。
 
 
◎首や肩など慢性的に凝っている
 
◎何か乗っているような
 重い頭痛がなかなか治らない
 
この2つに当てはまる方は
 
緊張型頭痛です。
 
 
◎脈拍に同調したような
 ズキズキした痛み
 
◎月経や天候の変化などで
 ズキズキ痛みが起こる
 
この2つに当てはまる方は
 
片頭痛です。
 
 
 

マグネシウム、ビタミンB2、B12

 
 
 
マグネシウムは
 
血管の健康を維持して
 
脳の神経を安定させてくれます。
 
ひじき、わかめ、大豆などに
 
豊富に含まれています。
 
 
レバーや納豆などに含まれている
 
 
ビタミンB2、B12は
 
有害な物質から神経組織を
 
守ってくれる作用と、
 
末梢神経の代謝や修復に
 
大きく関わっています。
 
 
 

ストレス解消!!

 
 
 
ストレスが続くと、
 
筋肉がこわばって緊張型頭痛、
 
片頭痛どちらもおこりやすくなります。
 
 
ストレスフリーな生活は難しい事・・・
 
自分なりの解消法をみつけましょう!
 
 
腹式呼吸やアロマもオススメです。
 
 
 

安静にする

 
 
 
緊張型頭痛とは違い、
 
血行促進することがタブーな
 
片頭痛はとにかく辛いです・・・
 
 
こんなときは、
 
アイマスクをして、
 
目からの情報をシャットダウンし、
 
ゆったりと少し横になるだけで、
 
大分と楽になってきます。
 
片頭痛のときは
 
なるべく多めの睡眠を
 
心がけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
痛み止めを使うことも
 
大切ですが、
 
効かないことも・・・
 
辛いときは我慢せず、
 
専門のお医者様に
 
相談しましょう。
 
 
頭痛が起こる前に
 
解消法を取り入れて、
 
回数を減らすことで、
 
気持ちも大分かわるのではないでしょうか。