ほんとうに辛い生理痛・・・
少しでも和らげる方法が4つあります！
あきらめないで、
体質改善してみましょう。
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辛い生理痛を和らげる方法
身体をあたためる
生理痛の原因の大半は
冷えにあると言われています。
身体を締め付ける服装をやめ、
ゆったりとした格好で
血流をよくしましょう。
また、お腹や腰をカイロで温めたり、
靴下を履いたりして、
下半身を重点的に温めると、
痛みが軽減されるでしょう。
足浴や入浴をしましょう
もっとも手軽に身体を温めるには
入浴することが一番です。
半身浴をして
じっくり身体の芯まで温まることが
理想的！
でも、時間がないときは
洗面器に41～42℃ほどのお湯を溜め、
15～20分程、足をつけると
血流がよくなります。
さらに時間がないという方には
蒸しタオルを足首やお腹、腰などに
当ててみましょう。
蒸しタオルならレンジで1分程でできます。
柔軟体操やストレッチをする
長時間同じ姿勢のままでいると、
身体の血液循環が滞ってしまいます。
そうすると、
身体が冷え、老廃物が溜まり、
生理痛を引き起こす原因にもなります。
日頃から血流を良くするために、
自宅で仕事の合間に身体を伸ばしたり、
腰をまわしたりして、
軽めの運動をしましょう。
入浴後に柔軟体操を行うと
全身の体温上昇につながります。
漢方を取り入れてみる
生活習慣を改善しても
生理痛が良くならない場合は
漢方を取り入れてみるのも良いでしょう。
痛みを取る鎮静剤とは違い、
漢方は体質の改善にアプローチできます。
ピルや薬の副作用が不安な方に
オススメです。
女性にとって生理痛は
とてもデリケートな悩み・・・
ひとりで抱え込まないことが
大切です！
あまりにもひどい生理痛は
我慢せず、婦人科へ相談するようにしましょう。
