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その場で肩こり改善法!

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幅広い世代のお悩みが
 
『肩こり』
 
 
肩こりは肌のくすみやシミの原因になるほか、
 
老化にもつながってしまいます。
 
 
 

肩こりと老けの関係

 
 
 
筋肉の疲労によって硬くなる肩こり。
 
血管やリンパ管を圧迫して、
 
流れが滞ってしまいます。
 
 
そうすると、顔へ届く栄養が減り
 
リンパから排出されるはずの
 
老廃物が残ってしまいます。
 
 
そうすると、
 
肌トラブルが起こり、
 
老け顔になってしまうのです。
 
 
他に健康面でも
 
自律神経がやられてしまい、
 
不眠など悪影響が出てしまいます。
 
 
 

肩こり改善法ーその①

 
 
 
体をほぐしたいときは、
 
肩を上に思いっきりあげて、
 
ストン!と力を抜くと
 
リラックス効果があります。
 
 
上手に力を抜くことで、
 
頭痛も回避できます。
 
 
 

肩こり改善法ーその②

 
 
 
肩の少し首よりにある
 
肩井(けんせい)というツボは
 
肩や頭の血流を良くする
 
効果があります。
 
 
こまめにツボを押すことで、
 
コリの悪化が予防できます。
 
 
 

肩こり改善法ーその③

 
 
 
1時間に1度は
 
両腕を伸ばして、
 
思いっきり背伸びをしたり、
 
肩甲骨を回すようにして、
 
固まった筋肉を動かすようにしましょう。
 
 
 

肩こり改善法ーその④

 
 
 
もともと肩こりは
 
肩まわりの血行不良が原因です。
 
 
自律神経をつかさどる
 
首の後ろを温めることで、
 
血行促進し、
 
コリを柔らかくします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
肩こりは症状が出てしまう前に、
 
ストレッチなどをして、
 
予防することが大切です!!
 
 
慢性の肩こりの方も
 
ご紹介した解消法をすることで、
 
少しずつ辛さが軽減されます。
 
 
老け顔を防ぐには、
 
肩こりを放置しないことが
 
重要になってきます!!