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肩こりにも種類があった!?

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年中時間を問わず襲ってくる
 
肩こり・・・
 
色々な原因があります。
 
 
原因にあった解消ほうで、
 
辛い肩こりをやわらげましょう。
 
 

パソコンの姿勢

 
 
 
仕事でパソコンを使う事が多い現代
 
使っているときの姿勢を
 
一度チェックしてみましょう。
 
・パソコンの画面が自分の目線と、
 同じか下になっていませんか?
 
・画面に顔が近づきすぎていませんか?
 
・あごが前に出ていませんか?
 
 
心当たりがひとつでもあると
 
パソコン姿勢からくる肩こりさんです。
 
キレイな姿勢で
 
スマホやパソコンを使えると
 
良いですよね☆
 
 
 

眼精疲労がひどい!!

 
 
 
毎日何時間、画面を見ていますか?
 
画面だけでなく本もそうですが、
 
眼精疲労は頭痛や肩こりの
 
大きな原因のひとつです。
 
・まばたきの回数が少ない
 
・目が乾いて不快感がある
 
・目を使いすぎて頭痛がする
 
 
何個あてはまりましたか?
 
意識的にまばたきをしたり、
 
短時間でも1時間ごとに
 
遠くを眺めたりして、
 
目をしっかり休めせてあげましょう!
 
 
 

寝るときの姿勢

 
 
 
毎日の睡眠、
 
そのときの姿勢が良くないと
 
休んでいるのに
 
肩が凝ってしまいます。
 
 
・いつも同じ方向で横向き
 
・枕がいまいち合っていない
 
・歯ぎしりやいびきをかく
 
 
姿勢よく寝るのは難しいですが、
 
寝返りをしやすい姿勢が
 
理想的♪
 
 
横向きで寝るのは
 
呼吸器への負担は少ないものの
 
肩関節には大きな負担が
 
かかっています。
 
顎関節症の原因にもなるので、
 
左右逆の方向を見て、
 
寝るようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
これらを改善することで、
 
肩こりも大分楽になります♪
 
 
これで改善されなければ、
 
首こりの可能性もあるので、
 
自分にあった枕を
 
使うようにしましょう!
 
 
辛い肩こりとさよならできますように(>_<)