年中時間を問わず襲ってくる
肩こり・・・
色々な原因があります。
原因にあった解消ほうで、
辛い肩こりをやわらげましょう。
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肩こりにも種類があった！？
パソコンの姿勢
仕事でパソコンを使う事が多い現代
使っているときの姿勢を
一度チェックしてみましょう。
・パソコンの画面が自分の目線と、
同じか下になっていませんか？
・画面に顔が近づきすぎていませんか？
・あごが前に出ていませんか？
心当たりがひとつでもあると
パソコン姿勢からくる肩こりさんです。
キレイな姿勢で
スマホやパソコンを使えると
良いですよね☆
眼精疲労がひどい！！
毎日何時間、画面を見ていますか？
画面だけでなく本もそうですが、
眼精疲労は頭痛や肩こりの
大きな原因のひとつです。
・まばたきの回数が少ない
・目が乾いて不快感がある
・目を使いすぎて頭痛がする
何個あてはまりましたか？
意識的にまばたきをしたり、
短時間でも1時間ごとに
遠くを眺めたりして、
目をしっかり休めせてあげましょう！
寝るときの姿勢
毎日の睡眠、
そのときの姿勢が良くないと
休んでいるのに
肩が凝ってしまいます。
・いつも同じ方向で横向き
・枕がいまいち合っていない
・歯ぎしりやいびきをかく
姿勢よく寝るのは難しいですが、
寝返りをしやすい姿勢が
理想的♪
横向きで寝るのは
呼吸器への負担は少ないものの
肩関節には大きな負担が
かかっています。
顎関節症の原因にもなるので、
左右逆の方向を見て、
寝るようにしましょう。
これらを改善することで、
肩こりも大分楽になります♪
これで改善されなければ、
首こりの可能性もあるので、
自分にあった枕を
使うようにしましょう！
辛い肩こりとさよならできますように(>_<)
