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肥満や肌の老化に大敵なもの

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ダイエットを頑張ったり、
 
キレイになるための努力を
 
日々頑張るのは
 
とてもスゴイ事!!
 
でも、トータル面で美しくなるためには
 
糖分を控えるようにすることが
 
大切です!!
 
 
 

女子の大敵!

 
 
 
普段食べているお菓子や加工食品にも
 
お砂糖は多く含まれています。
 
 
ヘルシーと思われる
 
シリアルやヨーグルトにも
 
少ないとはいえ含まれています。
 
 
糖分の取りすぎは
 
肥満や肌の老化などの
 
トラブルの原因とされています。
 
 
気をつけていても、
 
知らず知らずのうちに
 
摂取してしまっているのが
 
糖分の怖いところ・・・
 
 
ヘルシーなライフスタイルを
 
目指すには食生活を
 
大きく改善する必要がありますね!
 
 
 

できることから始める

 
 
 
何事でもそうですが、
 
急激な変化は身体も心にも
 
良くありません・・・
 
 
コーヒーに砂糖を入れるのを
 
減らしてみたり、
 
お菓子をやめたり、
 
量を減らしたり、
 
デザートはフルーツだけにするなど、
 
ひとつずつ減らしたり、
 
やめたりすることで
 
甘いモノなしでも、
 
ストレスの感じにくい体質に
 
なれれば大丈夫です☆
 
 
 

原材料成分をチェックする

 
 
 
原材料成分をみると、
 
ブドウ糖、果糖、乳糖、麦芽糖なども
 
砂糖の一種なので気をつけて下さいね!
 
 
 

腸内環境を整える

 
 
 
糖分を欲する腸内の悪玉菌を
 
追い出すには、
 
ヨーグルト、味噌など
 
善玉菌を応援してくれる
 
食品がオススメです。
 
 
 

腹持ちのよいタンパク質

 
 
 
 
糖分過多の原因の一番は
 
なんといっても
 
お菓子などの甘いモノ・・・
 
 
甘いモノが食べたい!という
 
衝動をおさえるためにも、
 
3回の食事に腹持ちのよい
 
タンパク質を食べる事!!
 
 
卵、豆類、ナッツ類などで
 
間食するクセも無くなります!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
甘いものを一気にやめてしまう
 
必要はありませんが、
 
糖分過多から抜け出せるよう
 
食生活を見直してみてください。
 
 
お肌の調子もよくなり、
 
ダイエットをしても
 
痩せやすい体質になります!
 
体の中からキレイを目指しましょう☆