人間の身体には、朝日を浴びると脳のスイッチが入り、
その14時間後に睡眠モードに変わるという体内時計がそなわっているそうです。
毎日朝7時に起きる人なら、ベストな睡眠時間は21時……。
21時頃になると眠気が。。。
とはいえ、21時に寝るなんて難しいですよね 笑
ですが･･･遅くても0時半までに寝ることを心がけましょう♪
実際、0時半よりも遅くに就寝している人は、
肌荒れで悩んでいることが多いそう。
突然ニキビができたりと、いわゆる “ ゆらぎ肌 ” になりやすいのです。
美肌再生のデッドラインは0時半！
できるだけ近い時間に就寝できればいいですね。
仕事や飲み会などで帰宅が遅くなってしまっても、
お風呂よりなにより睡眠を大切に。
最低でもメイクを落として、スキンケアしてから寝たいものです。
眠りはじめの3時間は肌再生に欠かせない
成長ホルモンが分泌されるので、
最初の3時間の睡眠の質がとっても重要！
質の良い睡眠のために、毎日同じ時間帯にベッドに入るといいそうです♪
ぐっすり眠れば血行促進＆成長ホルモンでお肌の再生力アップ！
翌朝、お肌の調子がバッチリです♡
お肌の調子がいいと朝からテンションあがっちゃいますね♪
