“ダイエットしたいけど運動は大嫌い”
“ジョギングしたいけど寒いから嫌！”
では！太ったままで！ 笑
とは言いませんが･･･
そんな簡単に痩せれたらみなさん苦労はないですね。。。
だけど･･･少しだけ楽に♡
『一所懸命やると掃除って疲れる』と思ってる女子は大正解♪
立ちっぱなしでの食器洗い･･
全身を動かす床磨き･･
家事は想像以上に重労働なんです！
そこで！
家事をしながらカロリーを消費♪
“モップがけ”
1時間モップがけするだけで238カロリー消費！
なんとチョコレートバー約1本分。
しかし･･･誰が1時間モップがけをするのだろうか 笑
掃除機でも30分150カロリー、1時間で300カロリーも消費！
よりシェイプアップ効果をあげたいのであれば
すこし大げさなに体を動かしながら掃除しみてください♪
面倒なお皿洗いも、たった10分で20カロリー。
1日3回食器を洗えば、1時間の立ち仕事と同じ運動量！
アイロンがけは1時間で130カロリー
プラス、二の腕エクササイズになるすぐれもの☆
家事や掃除で効率よくカロリーを消費するには
だらだらと動くのではなく、手足のの動きを大きく、
筋肉をたくさん使うことがポイント♪
さらに家事は有酸素運動にカウントされるので
20分以上動き続ける事で脂肪が燃焼されはじめます♪
10分の家事を3回するよりも、
1回で30分行ったほうがダイエットには効果的です♪
運動が苦手な方でも
これなら知らず知らずにカロリー消費できますね♪
ちょっとだけ意識して家事してみてください♡
