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『 侮ってはいけませんよ♪ 』

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後姿って自分ではしっかり見れない。
 
けど・・・人からよく見られている姿。
  
   
髪や顔を綺麗にしていても
 
後姿で年齢をぐっと引きあげてしまうことも!
 
 
後姿・・・侮ってはいけませんよ♪
 
 
 
太ももからおしりのラインにかけての老化は、20代後半頃から。
 
筋肉が衰えるとおしりが垂れたり、横に流れたり。
 
普段あまり使わない筋肉なので、衰えるのがはやいのです。
 
だからこそ、意識的にヒップアップをしなければ
 
美しい後姿から遠のいてしまいます☆
 
スキンケアと一緒で毎日の習慣が大事です!
 
ヒップを鍛えて美しいラインをGetしましょう♪
 
 
 
“歩くとき意識するだけで、キュッと引き締まった美尻に!”
    
     
ヒップアップ習慣で、一番大切なことは正しい姿勢で歩くこと。
 
うしろ側の太ももを意識して足を動かすと、
 
ヒップの引き締め効果がアップ♪
       
歩くときにおしりに力を入れると、腹筋を引き締める効果も。
  
  
正しい歩き方ポイント

・ 背筋を真っ直ぐ
・ 腕を大きく振る
・ 足の歩幅は広く
・ 着地はかかとから
・ 少し早歩きで
    
まずは、正しい歩き方を意識することから♪
 
姿勢が悪い、だらだら歩くなどの歩き方は
 
筋力がアップしないうえに、ラインが崩れてしまうなど逆効果も!!!
 
 
慣れてきたら、うしろの太ももを意識して、
 
おしりにキュッと力を入れて歩いてヒップアップ効果をUP!UP!
      
   
       
“お部屋でも簡単!引き締めヒップアップエクササイズ”
    
      
毎日1分程度でできる簡単なエクササイズでも、
 
続けていればじゅうぶんに効果があります。
    
無理にハードな運動をしてストレスになるよりも、
 
手軽にできるヒップアップエクササイズにチャレンジ☆
      
 
        
“ヒップアップエクササイズ”
      

① 背筋をまっすぐ伸ばして立ちます
② 左足をうしろに持ちあげて、10秒間キープ
③ 右足も同じ様にうしろに持ちあげて、1秒間キープします
(上半身は少し前に傾けます)
  
      
たったこれだけ! 
 
とっても簡単なのに、トレーニング効果が期待できるので
 
時間のない女性には嬉しい限りですね♡
 
 
美尻Getしましょうね( *´艸`)