後姿って自分ではしっかり見れない。
けど･･･人からよく見られている姿。
髪や顔を綺麗にしていても
後姿で年齢をぐっと引きあげてしまうことも！
後姿･･･侮ってはいけませんよ♪
太ももからおしりのラインにかけての老化は、20代後半頃から。
筋肉が衰えるとおしりが垂れたり、横に流れたり。
普段あまり使わない筋肉なので、衰えるのがはやいのです。
だからこそ、意識的にヒップアップをしなければ
美しい後姿から遠のいてしまいます☆
スキンケアと一緒で毎日の習慣が大事です！
ヒップを鍛えて美しいラインをGetしましょう♪
“歩くとき意識するだけで、キュッと引き締まった美尻に！”
ヒップアップ習慣で、一番大切なことは正しい姿勢で歩くこと。
うしろ側の太ももを意識して足を動かすと、
ヒップの引き締め効果がアップ♪
歩くときにおしりに力を入れると、腹筋を引き締める効果も。
正しい歩き方ポイント
・ 背筋を真っ直ぐ
・ 腕を大きく振る
・ 足の歩幅は広く
・ 着地はかかとから
・ 少し早歩きで
まずは、正しい歩き方を意識することから♪
姿勢が悪い、だらだら歩くなどの歩き方は
筋力がアップしないうえに、ラインが崩れてしまうなど逆効果も！！！
慣れてきたら、うしろの太ももを意識して、
おしりにキュッと力を入れて歩いてヒップアップ効果をUP！UP！
“お部屋でも簡単！引き締めヒップアップエクササイズ”
毎日1分程度でできる簡単なエクササイズでも、
続けていればじゅうぶんに効果があります。
無理にハードな運動をしてストレスになるよりも、
手軽にできるヒップアップエクササイズにチャレンジ☆
“ヒップアップエクササイズ”
① 背筋をまっすぐ伸ばして立ちます
② 左足をうしろに持ちあげて、10秒間キープ
③ 右足も同じ様にうしろに持ちあげて、1秒間キープします
（上半身は少し前に傾けます）
たったこれだけ！
とっても簡単なのに、トレーニング効果が期待できるので
時間のない女性には嬉しい限りですね♡
美尻Getしましょうね( *´艸`)
