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『脂肪太りのコワさ』

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あっという間に夏がっきてしまいます。

　

　　

この夏は美脚で夏を過ごした～い！と

　　　

毎年･･･言っている気がします･･･笑

　

　

今年こそ！美脚を手に入れるためにも

　

今から対策です♪

　

　　　　

　　　

脂肪太り度チェック！

　　　

□ お菓子を間食することが多い

□ お酒の摂取量が多い

□ 脚のむくみが気になる

□ お尻や太もも、ふくらはぎが冷えている

□ 味の濃いものが好き

□ ダイエットが続かない

　　　

　　　　

1つ以上：脂肪貯蓄傾向、

2つ以上：脂肪太り真っ最中！　

4～6つ：当てはまった方は万年脂肪太りにならぬよう、今すぐ対策すべし！

　　

　　　　　

　　　

夏までに脂肪太りを改善するには？

糖質をひかえる

　　　

脂肪太りの一番の特徴は、

　

甘いものや炭水化物が好きで糖質を摂りすぎ！

　　　

糖質をとりすぎると冷えをまねくため、

　

代謝も低下しむくみやすく、まさに脂肪がつきやすい体に。

　

　　　　

ご飯を減らし、サラダなど副菜を増やしましょう♪

　　　

そして！お菓子の間食をひかえること。

　　　

甘いものが食べたいときはバナナなど

　

低カロリーで栄養価も高い果物などで補うように。

　　　

下半身を夏までに整えるなら食事改善は必須！

　　　　

　　　　

　　　

家の中は健康スリッパ

　　

履くだけで筋トレ効果のある“かかと”のないスリッパ。

　

このスリッパを履くことで背にかかる力が50％、

　

腹筋にかかる力も50％という理想的な筋力バランスがとれます。

　

ダイエットだけでなく猫背も改善して美姿勢に！　

　

健康スリッパは、履いてすごすだけで

　

運動効果が手に入るラクチン筋トレです♡

　　　　　

　　　　

　　　

お風呂で一気に燃焼

　　　　

脂肪も冷えも一気に対応できるお風呂はダイエットの宝庫。

　

発汗で脂肪燃焼をねらいます。

　

また、汗をかくことで余分な水分・老廃物が排出されるため、

　

むくみがとれて下半身がすっきりするほか、

　

肌もキレイになり体全体のキレイをのぞめます。

　　　

　　　　

　　　　

セルフマッサージ

　　　　

むくみがちな脂肪太りの方が痩身効果をるためにはセルフマッサージが鍵！　

　

スリミング効果のあるボディクリームを1本用意し、

　

足先から脚の付け根のリンパに向かって下から上へ

　

老廃物を流すようにマッサージしていきましょう。

　

また、むくみがひどいと痛い場合がありますが、

　

その痛みは毎日マッサージすることで徐々にとれていきます。

　

その日のむくみはその日のうちにとり除くべし！

　　

　　　

　　　

利尿作用のある野菜を

　　　　

利尿作用のある野菜をたくさんとって、むくみを予防・改善します。

　　

朝ご飯やランチにきゅうりなどカリウムたっぷりのサラダを

　

プラスすることで夕方のむくみを軽減！！

　　　

食事にたくさん野菜をとりいれると、

　

低カロリーの量増し効果で満腹感をえられ、食べすぎを予防にも♪

　　　

　　　　　　

　　　　

貯蓄してしまった脂肪太りは自然と痩せることはないため、

　

しっかりアクションをおこさねばなりません。

　　　

　　　

これらをとりいれて、夏には美脚♡見せつけちゃいましょう♪　

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