いくら温めても手足が冷たい。
お風呂で温めてもすぐに冷たくなってしまう。
女性には特に多いですね。
普段食べてる食事は大丈夫ですか？？
思いもしないと思いますが
食事と冷え症にはただならぬ関係が･･･笑
食事と冷えは密接につながっています。
冷え症の人は要チェックです☆
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『 白いものは避けましょう 』
朝ごはんを抜く
朝ごはんを抜くと体温が上がらずに低体温のままになり、
さらには食べものが入ってこないので
血液もはたらかずに正常に血液が循環してくれません。
朝食べるのが苦手な人は、
フルーツなど消化に良いものや少量の食事でも
とるととらないでは大きく違います！
食事が偏りがち
特に好き嫌いがある！というわけではなくても、
一人暮らしで野菜をあまり食べていない、
外食は丼やパスタ、麺類などが中心で炭水化物ばかり食べている、
気がついたら偏食してしまっていることはあります。
これも冷え症につながりますから
意識してバランスの良い食事をとりたいですね♪
体を温める食べ物vs体を冷やす食べ物
食べ物は、体を温める「陽性」のものと、
体を冷やす「陰性」のものに分けることができます。
野菜、フルーツ･･
生のままばかりではなく、温野菜にするなど
温かくすることで陽性に近づきます。
水分の多い野菜は体を冷やします。
根菜類や赤など暖色系の野菜は体を温めてくれます。
野菜を蒸して食べるのもおすすめです。
フルーツも柔らかいものより硬いものが陽性です。
飲料･･
コーヒーは温まりそうですが意外や意外！
南国でとれるコーヒーは体を冷まします。
コーヒー派の人は冬は飲みすぎないように要注意。
お茶は発酵されることで体を温めてくれます。
色が茶色いお茶は発酵されているので、
冬は茶色いお茶を飲むといいです。
パン、調味料など･･
精白されたものは体を冷やすと言われています。
お茶と一緒でパン、お米やお砂糖なども
“茶色が温める”と覚えておくとOK！
生姜、香辛料･･
ご存知のとおり生姜は体を温めてくれます。
冷え症の人は特に積極的に摂りたいですね。
お料理に使う以外にも、ハーブティに生姜を入れたり、
カフェラテにシナモンを振ったりと
飲み物にいれて手軽に摂ることもできます♪
体の冷えるものは避けて･･･
体の温まる茶色ものをいっぱい食べましょう♪
