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『 白いものは避けましょう 』

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いくら温めても手足が冷たい。
  
お風呂で温めてもすぐに冷たくなってしまう。
  
  
女性には特に多いですね。
 
 
普段食べてる食事は大丈夫ですか?? 
   
思いもしないと思いますが
  
食事と冷え症にはただならぬ関係が・・・笑
    
   

食事と冷えは密接につながっています。
 
冷え症の人は要チェックです☆
  
  
   

朝ごはんを抜く

      
朝ごはんを抜くと体温が上がらずに低体温のままになり、
   
さらには食べものが入ってこないので
   
血液もはたらかずに正常に血液が循環してくれません。
   
朝食べるのが苦手な人は、
   
フルーツなど消化に良いものや少量の食事でも
  
とるととらないでは大きく違います!
   
   
   

食事が偏りがち

    
特に好き嫌いがある!というわけではなくても、
 
一人暮らしで野菜をあまり食べていない、
  
外食は丼やパスタ、麺類などが中心で炭水化物ばかり食べている、
 
気がついたら偏食してしまっていることはあります。
  
これも冷え症につながりますから
 
意識してバランスの良い食事をとりたいですね♪
   
   
   

体を温める食べ物vs体を冷やす食べ物

     
食べ物は、体を温める「陽性」のものと、
  
体を冷やす「陰性」のものに分けることができます。
   
  
 
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野菜、フルーツ・・

   
生のままばかりではなく、温野菜にするなど
 
温かくすることで陽性に近づきます。
  
水分の多い野菜は体を冷やします。
   
根菜類や赤など暖色系の野菜は体を温めてくれます。
    
野菜を蒸して食べるのもおすすめです。
   
フルーツも柔らかいものより硬いものが陽性です。
  
  
   

飲料・・

  
コーヒーは温まりそうですが意外や意外!
  
南国でとれるコーヒーは体を冷まします。
 
コーヒー派の人は冬は飲みすぎないように要注意。
   
お茶は発酵されることで体を温めてくれます。
   
色が茶色いお茶は発酵されているので、
 
冬は茶色いお茶を飲むといいです。
  
   
   

パン、調味料など・・

    
精白されたものは体を冷やすと言われています。
 
お茶と一緒でパン、お米やお砂糖なども
 
“茶色が温める”と覚えておくとOK!
   
   
   

生姜、香辛料・・

   
ご存知のとおり生姜は体を温めてくれます。
  
冷え症の人は特に積極的に摂りたいですね。
   
お料理に使う以外にも、ハーブティに生姜を入れたり、
 
カフェラテにシナモンを振ったりと
  
飲み物にいれて手軽に摂ることもできます♪
   
   
  
体の冷えるものは避けて・・・
 
体の温まる茶色ものをいっぱい食べましょう♪
    
    
    
    
    
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