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『 眠い・イライラする・落ち込む・・・ 』

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PMSって聞いたことありますか??
 
月経前症候群のことをいいます。
 
自分でPMSだと気づいていない人結構多いんです。
 
男性も女性も生理中に具合が悪くなるのは普通だと思っていても、
 
生理前に体調が悪くなるのはよくあることだと
 
知らない人もまだまだいっぱい・・・
     
    
PMSとは、排卵後から生理前に起こるさまざまな不調のことです。
 
人によって、イライラしたりウツっぽくなったりと
 
メンタルに出る人もいれば、腹痛や胸の痛みなど体に出る人も。
 
過食や便秘になったりとその不調の種類はさまざま。
 
生理の開始とともに症状が消えるのが特徴です。
   
   
         

お酒やカフェインをとりすぎないようにする

    
生理前の時期は、お酒やカフェインをとりすぎると
 
PMSが悪化すると言われています。
 
イライラしてお酒に走りたくなる人もいるかと思いますが、
 
眠りが浅くなったりアルコールの分解にエネルギーがさかれるために、
 
余計に体に負担がかかる原因に!!
   
   
    

体を冷やさない

    
生理前はほてる人も多いので、冷たいものが欲しくなるかもしれませんが、
 
そこで体を冷やしすぎないように気をつけましょう♪
 
ただでさえむくみがちな生理前の体を
 
ゆっくり湯船に浸かってあたためてあげると、
      
リラックスして少しずつ気持ちが上向きになるかもしれません。
   
   
   

自分を甘やかしてあげる

     
ストレスがたまっているとPMSは悪化します。
 
『こんなに甘いものをドカ食いしたら太る』など
 
自己嫌悪におちいりつつ食べると、
 
さらにストレスの悪循環にハマってしまいます。
 
ドカ食いしたくなったら、
 
いっそトコトンおいしいケーキを買ってきて食べる!
 
自分へのごほうびにしてしまうのもOK♡
 
ドカ食いするにしてもおいしくないものを食べるのと、
 
普段は買わない高めのケーキを食べるのでは、
 
自分の心の満足度が全然違うはず。
    
   
   
一番の薬は・・・
   
“自分をいたわってあげること” です♡
 
辛い時こそ、自分を甘やかせてあげてください♪