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『眠い・イライラする・落ち込む･･･』

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PMSって聞いたことありますか？？

　

月経前症候群のことをいいます。

　

自分でPMSだと気づいていない人結構多いんです。

　

男性も女性も生理中に具合が悪くなるのは普通だと思っていても、

　

生理前に体調が悪くなるのはよくあることだと

　

知らない人もまだまだいっぱい･･･

　　　　　

　　　　

PMSとは、排卵後から生理前に起こるさまざまな不調のことです。

　

人によって、イライラしたりウツっぽくなったりと

　

メンタルに出る人もいれば、腹痛や胸の痛みなど体に出る人も。

　

過食や便秘になったりとその不調の種類はさまざま。

　

生理の開始とともに症状が消えるのが特徴です。

　　　

　　　

　　　　　　　　　

お酒やカフェインをとりすぎないようにする

　　　　

生理前の時期は、お酒やカフェインをとりすぎると

　

PMSが悪化すると言われています。

　

イライラしてお酒に走りたくなる人もいるかと思いますが、

　

眠りが浅くなったりアルコールの分解にエネルギーがさかれるために、

　

余計に体に負担がかかる原因に！！

　　　

　　　

　　　　

体を冷やさない

　　　　

生理前はほてる人も多いので、冷たいものが欲しくなるかもしれませんが、

　

そこで体を冷やしすぎないように気をつけましょう♪

　

ただでさえむくみがちな生理前の体を

　

ゆっくり湯船に浸かってあたためてあげると、

　　　　　　

リラックスして少しずつ気持ちが上向きになるかもしれません。

　　　

　　　

　　　

自分を甘やかしてあげる

　　　　　

ストレスがたまっているとPMSは悪化します。

　

『こんなに甘いものをドカ食いしたら太る』など

　

自己嫌悪におちいりつつ食べると、

　

さらにストレスの悪循環にハマってしまいます。

　

ドカ食いしたくなったら、

　

いっそトコトンおいしいケーキを買ってきて食べる！

　

自分へのごほうびにしてしまうのもOK♡

　

ドカ食いするにしてもおいしくないものを食べるのと、

　

普段は買わない高めのケーキを食べるのでは、

　

自分の心の満足度が全然違うはず。

　　　　

　　　

　　　

一番の薬は･･･

　　　

“自分をいたわってあげること”　です♡

　

辛い時こそ、自分を甘やかせてあげてください♪

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

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