『ダイエットは努力の成果』
『ダイエットは頑張らなきゃ成功しない』
なんて思ってしまっていませんか？
今回提唱するダイエット方法は、栄養計算だけでやせる方法♪
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努力をせずに簡単に痩せる！？
準備
ダイエットに無理な運動は必要ありません。
1番大切なポイントは
『自分自身の基礎代謝を知る事』
（基礎代謝とは、1日の間で何もしていなくても消費するカロリーの事です）
例）２５歳の女性で体重が５０kgの場合は、基礎代謝は1180kcalです。
基礎代謝を意識して食事をするだけで絶対に痩せます
ダイエットは簡単な数学です。
1日の摂取カロリーが、基礎代謝を下回れば、必ず体重は落ちます！
健康的に痩せるために、運動をするのも効果的ですが、
運動の後って必ずお腹がすきますよね(*_*)
運動時に消費したカロリーよりも、
運動後の疲れた体を癒すための食事で
カロリーを上回ってしまえば、
運動した意味がなくなってしまいます。
運動をせずに無理なく痩せる方法は、
自分の基礎代謝の中でだけ食事をすることです。
先の例は、1日の間に摂取しても太らないカロリーが
“ 1180kcal“ です。
食べ物のカロリーを知る事が大切
皆さんは食パン1枚のカロリーを知っていますか？
なんと！食パンは1枚で158kcalです！！
『日常的に食べる食品のカロリーを知る事』
これがダイエットの秘訣です♪
