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酵素食品と食物繊維

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ダイエットの食事で、カロリーを減らすことばかり考えていませんんか?
 
健康的にスリムな体型になるには、栄養のバランスが大事です。
 
痩せやすい体質になるには、
 
酵素食品と食物繊維が多い食材を上手に取り入れましょう♪
 
 
 

酵素食品


酵素食品は、代謝をよくしてくれる働きがあります。
 
代謝がよくなれば脂肪が燃焼しやすくなります。
 
酵素が多い食品は、みそや納豆、チーズ、キムチ、甘酒など
 
普段の食生活に少しずつ取り入れてみてください。
 
生の果物にも酵素が多いのでおすすめです。
 
 
 

食物繊維

 
食物繊維は便秘を解消してくれて、
 
体の老廃物を外に出してくれる働きがあります。
 
ごぼうやもやし、海藻類やきのこ類に多いので、
 
お味噌汁やサラダにして毎日とりましょう。
 
食事のときは食物繊維が多い野菜を先に食べると、
 
血糖値の上昇が抑えられて脂肪が体につきにくくなります。
 
白米に混ぜることができる大麦も食物繊維が多いです。
 
大麦は善玉菌が増えるといわれているので、
 
腸内環境がよくなり体全体の血流が改善します。
 
 
 

ときどきはスイーツも

 
ストレスが溜まっては、いい食事をしていても
 
栄養分が体全体に吸収されません。
 
ストレス解消のためにもときどきはスイーツを食べましょう。
 
コンビニでも低カロリースイーツは販売されています。
 
 
気にするのはカロリーじゃなくバランスですよ♪