ダイエットの食事で、カロリーを減らすことばかり考えていませんんか？
健康的にスリムな体型になるには、栄養のバランスが大事です。
痩せやすい体質になるには、
酵素食品と食物繊維が多い食材を上手に取り入れましょう♪
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酵素食品と食物繊維
酵素食品
酵素食品は、代謝をよくしてくれる働きがあります。
代謝がよくなれば脂肪が燃焼しやすくなります。
酵素が多い食品は、みそや納豆、チーズ、キムチ、甘酒など
普段の食生活に少しずつ取り入れてみてください。
生の果物にも酵素が多いのでおすすめです。
食物繊維
食物繊維は便秘を解消してくれて、
体の老廃物を外に出してくれる働きがあります。
ごぼうやもやし、海藻類やきのこ類に多いので、
お味噌汁やサラダにして毎日とりましょう。
食事のときは食物繊維が多い野菜を先に食べると、
血糖値の上昇が抑えられて脂肪が体につきにくくなります。
白米に混ぜることができる大麦も食物繊維が多いです。
大麦は善玉菌が増えるといわれているので、
腸内環境がよくなり体全体の血流が改善します。
ときどきはスイーツも
ストレスが溜まっては、いい食事をしていても
栄養分が体全体に吸収されません。
ストレス解消のためにもときどきはスイーツを食べましょう。
コンビニでも低カロリースイーツは販売されています。
気にするのはカロリーじゃなくバランスですよ♪
