やせるためには運動が必要！
食事制限ダイエットでは筋肉が減ってしまい、
代謝がおいてリバウンドの危険があります。
運動をすることで血液循環がよくなり、
代謝が活発になってやせやすい体質に近づきます。
でも、運動をする時間がない！って方も多いではず。
そんな方には・・・
昔懐かしの踏み台昇降がおすすめ♪
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懐かしのあの運動
踏み台昇降のメリット
踏み台昇降のメリットは自宅でながら運動ができること。
ジョギングやウォーキング、水泳などは外にでないとできませんよね。
雨の日はさぼってしまって、その後続かなくなることもあります。
また、夜遅くに外にでて運動するのは危険！
しかし、踏み台昇降ならテレビを見ながらなど自宅で行うことができ
天気や時間に関係なく出来るので嬉しいですよね！
なぜ効くの？
踏み台昇降は台を上り下りする単純な動作ですが、
脂肪の燃焼が期待できるんです。
運動には無酸素運動と有酸素運動があり、脂肪を燃焼するのは有酸素運動！
有酸素運動は酸素を使って脂肪を燃焼する運動で、
ウォーキングやジョギングなど比較的長くできる運動です。
踏み台昇降も有酸素運動なので、脂肪の燃焼が期待できます。
やり方
10~30cmほどの台を用意します。
雑誌や新聞を積み重ねたものでもよいです。
しっかりと縛り、上にのって崩れないことを確かめてください。
右足から上って台の上で両足をそろえ、右足から降ります。
ときどき登り始める足を入れ替えましょう。
行う時間は30分が目安です。慣れないうちは10分程度から初めてください。
お家にあるもので、気軽にお家で出来るので
忙しい方におすすめの運動です♪
好きなテレビを見ながら始めてみましょう♪
