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懐かしのあの運動

9.15-womanbeauty-blog99

やせるためには運動が必要!
 
食事制限ダイエットでは筋肉が減ってしまい、
 
代謝がおいてリバウンドの危険があります。
 
運動をすることで血液循環がよくなり、
 
代謝が活発になってやせやすい体質に近づきます。
 
でも、運動をする時間がない!って方も多いではず。
 
そんな方には・・・
 
昔懐かしの踏み台昇降がおすすめ♪
 
 
 

踏み台昇降のメリット

 
踏み台昇降のメリットは自宅でながら運動ができること。
 
ジョギングやウォーキング、水泳などは外にでないとできませんよね。
 
雨の日はさぼってしまって、その後続かなくなることもあります。
 
また、夜遅くに外にでて運動するのは危険!
 
しかし、踏み台昇降ならテレビを見ながらなど自宅で行うことができ
 
天気や時間に関係なく出来るので嬉しいですよね!
 
 
 

なぜ効くの?

 
踏み台昇降は台を上り下りする単純な動作ですが、
 
脂肪の燃焼が期待できるんです。
 
運動には無酸素運動と有酸素運動があり、脂肪を燃焼するのは有酸素運動!
 
有酸素運動は酸素を使って脂肪を燃焼する運動で、
 
ウォーキングやジョギングなど比較的長くできる運動です。
 
踏み台昇降も有酸素運動なので、脂肪の燃焼が期待できます。
 
 
 

やり方

 
10~30cmほどの台を用意します。
 
雑誌や新聞を積み重ねたものでもよいです。
 
しっかりと縛り、上にのって崩れないことを確かめてください。
 
右足から上って台の上で両足をそろえ、右足から降ります。
 
ときどき登り始める足を入れ替えましょう。
 
行う時間は30分が目安です。慣れないうちは10分程度から初めてください。
  
 
 
お家にあるもので、気軽にお家で出来るので
 
忙しい方におすすめの運動です♪
 
好きなテレビを見ながら始めてみましょう♪