立っていても、座っていてもむくんでくる太もも・・。
どうにかならないっ！とイライラすることも。
そんなむくみやイライラとさようならしましょ。
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むくみとさようなら！
バスタイムに軽いマッサージ
・膝の周辺から少しずつ上に向かってほぐしていきましょう。
これを数回繰り返します。
・雑巾を絞るように太ももを痛くない程度に絞ります。
これを数回繰り返します。
・太ももの付け根から膝裏のリンパに向かって流し込みます。
これだけでも、少しスッキリします♪
デスクワーク中にも
・イスに浅く腰を掛けて背筋を伸ばします。
足の裏は床にしっかりつけます。
・両ももで少し厚みのある物を挟みます。
軽いものから始めて、慣れてきたらある程度重さのあるものに
していきましょう。
移動の間にもできちゃう
人にわからないよう電車の中でもできるんです！
・かかとをつけて、つま先を話して立ち、背筋を伸ばします
・太ももとお尻に力を入れて数十秒キープ！
お布団に入る前に少しだけ
・床に寝てから、膝立てます。
腕は自然におろしていて大丈夫です。
・そのままお尻を持ち上げて数十秒キープ！
・ゆっくり元の姿勢にもどします
これを5セットで完璧です。
ムリせず少しからでも大丈夫！毎日続けることで効果が実感できます。
