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『 後ろ美人も♡ 』

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これなら電車でエクササイズしててバレない?
   
 
① 脚上げ体操
     
椅子に座って息を吐きながら脚を地面と並行になるまで上げ、
 
息を吸いながらもとに戻します。
 
10回を1セット。

太ももと腹筋を鍛えてくれます♪
    
    
② 座るだけ体操
   
椅子に座っている間中は膝をつける体勢をキープします。
   
太ももやお尻を鍛えます。
   
   
運よく座れた日にはチャレンジしてみてください♪
 
電車を降りる頃には・・・
 
後ろ美人も手に入れてるかも♡