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『後ろ美人も♡ 』

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これなら電車でエクササイズしててバレない？

　　　

　

① 脚上げ体操

椅子に座って息を吐きながら脚を地面と並行になるまで上げ、

息を吸いながらもとに戻します。

10回を１セット。

太ももと腹筋を鍛えてくれます♪

　　　　

　　　　

② 座るだけ体操

椅子に座っている間中は膝をつける体勢をキープします。

太ももやお尻を鍛えます。

　　

運よく座れた日にはチャレンジしてみてください♪

　

電車を降りる頃には･･･

　

後ろ美人も手に入れてるかも♡

　

　

　

　

　

　

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