外食が重なったり、忙しくて毎回の食事もままならないと
不足しがちなビタミンやコラーゲン。
肌に必要な栄養分は･･･
お弁当で簡単に補うことができちゃいます♪
肌や体調の症状にあわせて、おかずを作ってみてください♪
肌のキメが荒い･･･ポテトサラダ（ビタミンC）、蒸し緑黄色野菜（カロテン）
肌の乾燥やハリが気になる･･･鶏手羽先の煮込み（コラーゲン）
髪がパサつく･･･卵焼きやゆで卵（ビオチン）
お通じが悪い･･･こんにゃくの煮物、雑穀ごはん（食物繊維）
元気になりたい･･･豚肉の野菜巻き（ビタミンB1）
疲れを取りたい･･･トマトサラダ、フルーツサラダ（ビタミンC、クエン酸）
風邪をひきやすい･･･きのこのソテー（β-グルカン）
貧血気味･･･海藻の酢の物（鉄分、ミネラル）
ぐっと冷え込んだ空気にさらされ、
この時期の体・肌は疲れ切っています。
いつもより気を遣って、体・肌を労わってあげてくださいね♡
