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『 手作りで弁当・・・女子力アップ 』

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外食が重なったり、忙しくて毎回の食事もままならないと
 
不足しがちなビタミンやコラーゲン。
 
肌に必要な栄養分は・・・
     
お弁当で簡単に補うことができちゃいます♪
 
    
肌や体調の症状にあわせて、おかずを作ってみてください♪
   
  
肌のキメが荒い・・・ポテトサラダ(ビタミンC)、蒸し緑黄色野菜(カロテン)
    
肌の乾燥やハリが気になる・・・鶏手羽先の煮込み(コラーゲン)
 
髪がパサつく・・・卵焼きやゆで卵(ビオチン)
   
お通じが悪い・・・こんにゃくの煮物、雑穀ごはん(食物繊維)
 
元気になりたい・・・豚肉の野菜巻き(ビタミンB1)
   
疲れを取りたい・・・トマトサラダ、フルーツサラダ(ビタミンC、クエン酸)

風邪をひきやすい・・・きのこのソテー(β-グルカン)

貧血気味・・・海藻の酢の物(鉄分、ミネラル)
   

ぐっと冷え込んだ空気にさらされ、
 
この時期の体・肌は疲れ切っています。
   
いつもより気を遣って、体・肌を労わってあげてくださいね♡