ほっそり美脚になる為には
歩き方・・・すごく重要です！！
正しい歩き方で運動を行えば、
ウォーキングもランニングも大幅な脚痩せの効果アップ♪
脚痩せに効く歩き方をマスターして
脚痩せ美人を手にいれましょう♡
まずは、NGな歩き方！
※早足に歩く
※前のめりの姿勢で歩く
※足を引きずるようにして歩く
※爪先から地面に着地する
※どすどすと乱暴に歩く
※バランスの悪い姿勢で歩く
いくつ当てはまりますか？？
NGな歩き方をすると、脚に負担がかかりコリができます。
代謝不良が生じ、脚の筋肉に脂肪と老廃物がついて悪い筋肉になります。
正しい歩き方をしていると良い筋肉がつきます。
NGな歩き方をすると悪い筋肉が付き、
筋肉太りになるというわけなのです。
ここからが本題！
どんな歩き方が脚痩せに効くのでしょう？
① 着地は『かかと』から
脚を着地させる時はかかとから地面に着けるように!
② かかとから地面に着けたら前方に体重をかけて、
膝を曲げずに今度は爪先で地面を蹴るように上げ、
また反対の脚のかかとから地面に着けます。
この歩き方ができるまで最初は意識して歩いてください！
毎日意識していると自然に、かかとから先に着けるのが身につきます。
ポイントは重心のかけ方と
地面を蹴るときは足の指も使ってください！
歩く時に意識したことないと思いますが
指を使わないで歩くと脚が外側に向いてしまいがちになります！
外に反った形になってしまえば、
痩せて細い足になっても台無しです！！！
靴も･･･脚痩せには重要です！
脚に合わない靴やサイズ違いの靴では重心がずれてしまったり
バランスの悪い歩き方になったりと、筋力の低下を招きます。
通勤の時だけでも、足にあった靴を履くようにしましょう♪
