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『 ゆっくり食べるコツとは? 』

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食事制限よりもゆっくり食べるだけで
 
ダイエットをサポートしてくれること知っていますか?
 
 
消化吸収をよくしてくれるので、便秘解消にもなるし
 
そしゃく回数が増えることで満腹中枢も刺激してくれます。
 
 
でも・・・どうしてもゆっくり食べられない!
 
という方多いのでは??
  
     
そもそもダイエットなどで食事制限をしていると、
 
どうしてもお腹が空いてしまいがちに。
 
お腹が空いていると、どうしても早食いになりがちです。
      
そんな時は尚更、一口に50回も噛むなんて考えられない! 
   
    
ゆっくり食べることができない人は、
 
まずはそしゃくクセをつけるためにも、
 
歯ごたえのあるものを食事にとり入れるといいです。
 
やわらかい白米よりも、玄米など硬めのお米を。
 
お野菜なども根菜類をとり入れたり、
   
生の野菜を大きめにカットしてサラダを作るなどの工夫もいいですね。
    
ゆっくりを意識するよりも
 
そしゃくクセをつけるほうが、ゆっくりと食べるコツ!!になります♪
 
まずは食べるものを顎が疲れない程度のものに変えてみましょう 笑