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『 どこでも階段♪ 』

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デスクワークでむくむ脚!
  
お尻もなんだか垂れてきたみたい!
  
 
そんな時は階段でエクササイズ♪
    
階段使うと筋肉がついて脚が太くなりそう……
 
なんて思ってるあなた、大きな誤解です!
  
   
ハードな筋トレをしない限り、筋肉は簡単につきません。
 
日常生活での階段の昇り降りでは脚はムキムキにはなりません。
   
  
脚の筋力の衰えで下半身太りになることも!
  
脚の筋力が衰えることで脂肪や老廃物が蓄積されます。
 
これではますます脚が太くなります!
   
 
それを解消できるのが手軽にできる階段の昇り降りです!
  
ジョギング並みの効果があります!
    
階段エクササイズの効果をさらに高めるためには、姿勢が重要です。

1: 前傾姿勢にならず垂直に!背筋をまっすぐに!
     
2: かかとをしっかりつける
  ※つま先だけをつかってのぼるのはNG! 
   降りる際はつま先からゆっくりと着地。
    
3: 膝を高くあげる
  ※太ももを高くしっかりあげます。
   
4: うしろ足の膝をしっかりのばす
  ※ヒップアップされるよう太ももの裏の筋肉を使って。
    
     
下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝の量が増え、
   
痩せやすい体質になります。
    
冬はついつい食べすぎてしまいますが、
    
階段ダイエットで溜めこんだ脂肪を撃退しましょう♪