デスクワークでむくむ脚！
お尻もなんだか垂れてきたみたい！
そんな時は階段でエクササイズ♪
階段使うと筋肉がついて脚が太くなりそう……
なんて思ってるあなた、大きな誤解です！
ハードな筋トレをしない限り、筋肉は簡単につきません。
日常生活での階段の昇り降りでは脚はムキムキにはなりません。
脚の筋力の衰えで下半身太りになることも！
脚の筋力が衰えることで脂肪や老廃物が蓄積されます。
これではますます脚が太くなります！
それを解消できるのが手軽にできる階段の昇り降りです！
ジョギング並みの効果があります！
階段エクササイズの効果をさらに高めるためには、姿勢が重要です。
1： 前傾姿勢にならず垂直に！背筋をまっすぐに！
2： かかとをしっかりつける
※つま先だけをつかってのぼるのはNG！
降りる際はつま先からゆっくりと着地。
3： 膝を高くあげる
※太ももを高くしっかりあげます。
4： うしろ足の膝をしっかりのばす
※ヒップアップされるよう太ももの裏の筋肉を使って。
下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝の量が増え、
痩せやすい体質になります。
冬はついつい食べすぎてしまいますが、
階段ダイエットで溜めこんだ脂肪を撃退しましょう♪
