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『 騙されてはいけませんよ♪ 』

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ダイエットに効果的と
 
食べたり飲んだりしてるものって本当に大丈夫?!
     
     
サラダやスムージーなどヘルシーなようだけど・・・
   
   
脂肪やカロリーが少ない食べものならダイエットにも効果的!
 
と信じている人は要注意!!!
 
実はそうではないこともあるのが悩ましいところ。
  
    
    
“スムージー”
     
手軽に、果物や野菜を摂取できるドリンクとして人気のあるスムージー。
 
ですが・・・お店で売られているスムージーは要注意。
     
砂糖や過剰なタンパク質、着色料、コーンシロップなど
 
ダイエットに望ましくない添加物が入っていることが!!!
   
スムージーはやっぱり自家製が一番♪
 
自分で野菜や果物をカットして
 
体にいいスムージーを日常的に飲みましょう♪
         
     
“サラダ”
    
野菜をたくさんとれる一品として、
 
サラダはヘルシーな食事の代名詞。
  
油分や塩分の高いドレッシングやマヨネーズをかけて
 
食べてしまったらその効果も大きく減ってしまいます。
     
できればこれも自家製で♪
   
オリーブオイルにレモン汁と塩、胡椒を加えただけの
 
シンプルドレッシングおすすめです♪
  
    
“ゼロフード”
     
脂肪分ゼロ、糖分ゼロをうたったものが多く出回っていますが、
   
“ゼロ”すなわち“よりヘルシー”というわけではありません。
          
脂肪や糖分をカットしても風味を損なわないように
 
かえって多くの添加物や保存料が加えられていることも・・・
 
脂肪分ゼロという商品には、
 
脂肪のかわりに砂糖を加えたものも多くあるので要注意!
    
    
“ヨーグルト”
   
ヨーグルトも本来、タンパク質、カルシウム、ビタミンの豊富な健康食でした。
 
しかし、現在市販されているヨーグルトには、
 
砂糖やさまざまな増粘剤がたくさん入っているものも!!
    
ヨーグルトに含まれるフルーツも加工処理されていたりと
 
かえって糖分過多となっているケースも。
    
ヨーグルトを購入する時は原材料ラベルをよく読んで、中身チェックを!
  
なるべく添加物(甘味料、保存料、着色料)の入っていない
    
プレーンなヨーグルトを選んで
  
お好みのフルーツやナッツを加えるのがおすすめ♡
   
    
    
ヘルシーって言葉だけに騙されてはいけませんよ!
 
何が入っているのか?!と少しは疑うことも必要かも 笑
 
かえって逆効果にならないように注意しましょう♪