ダイエットに効果的と
食べたり飲んだりしてるものって本当に大丈夫？！
サラダやスムージーなどヘルシーなようだけど・・・
脂肪やカロリーが少ない食べものならダイエットにも効果的！
と信じている人は要注意！！！
実はそうではないこともあるのが悩ましいところ。
“スムージー”
手軽に、果物や野菜を摂取できるドリンクとして人気のあるスムージー。
ですが･･･お店で売られているスムージーは要注意。
砂糖や過剰なタンパク質、着色料、コーンシロップなど
ダイエットに望ましくない添加物が入っていることが！！！
スムージーはやっぱり自家製が一番♪
自分で野菜や果物をカットして
体にいいスムージーを日常的に飲みましょう♪
“サラダ”
野菜をたくさんとれる一品として、
サラダはヘルシーな食事の代名詞。
油分や塩分の高いドレッシングやマヨネーズをかけて
食べてしまったらその効果も大きく減ってしまいます。
できればこれも自家製で♪
オリーブオイルにレモン汁と塩、胡椒を加えただけの
シンプルドレッシングおすすめです♪
“ゼロフード”
脂肪分ゼロ、糖分ゼロをうたったものが多く出回っていますが、
“ゼロ”すなわち“よりヘルシー”というわけではありません。
脂肪や糖分をカットしても風味を損なわないように
かえって多くの添加物や保存料が加えられていることも･･･
脂肪分ゼロという商品には、
脂肪のかわりに砂糖を加えたものも多くあるので要注意！
“ヨーグルト”
ヨーグルトも本来、タンパク質、カルシウム、ビタミンの豊富な健康食でした。
しかし、現在市販されているヨーグルトには、
砂糖やさまざまな増粘剤がたくさん入っているものも！！
ヨーグルトに含まれるフルーツも加工処理されていたりと
かえって糖分過多となっているケースも。
ヨーグルトを購入する時は原材料ラベルをよく読んで、中身チェックを！
なるべく添加物（甘味料、保存料、着色料）の入っていない
プレーンなヨーグルトを選んで
お好みのフルーツやナッツを加えるのがおすすめ♡
ヘルシーって言葉だけに騙されてはいけませんよ！
何が入っているのか？！と少しは疑うことも必要かも 笑
かえって逆効果にならないように注意しましょう♪
