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『 美ボディを手にいれろ! 』

2.27-womanbeauty-blog47
     
太らない人と太ってしまう人・・・
 
一体なにに違いが?!
  
   
実は・・体型に遺伝的要素は少ないらしいです。
 
“両親も太り気味だし体質だから”
 
というのは大きな間違い!!
 
   
太り気味の人は・・・
 
・暴飲暴食
・ダイエットリバウンドの繰り返し
・ゴロゴロするのが好き
 
など生活習慣になにかしらの欠点があります!
  
   
太らない人=美ボディな女性
 
 
スタイルアップ術です♪
    
 
     
“毎日体重計にのる”
   
毎日体重を計るうえで、「自分の今の体重」を把握し
 
「自分のベスト体重」を決めることが大切ポイント♪
   
日々の変化を確認してこそ、
 
セーブすべきところも見えてくるので
 
無理なく体重維持ができるようになります。
 
  
 
“毎朝、白湯を飲む”
    
朝起きたら白湯を飲む習慣を。
 
寝起きがスッキリしない!朝ごはんが喉を通らない!便秘!冷え性!
  
に、お悩みの方には絶対におすすめ♪
 
胃や腸を活発化し、体温をあがりやすくしてくれます。
  
   
   
“お風呂はエステ”
    
入浴前に鏡の前で裸の状態でボディチェック。
 
二の腕・・お腹・・ヒップ・・・
 
鏡に映る自分を判定し、
 
気になるパーツはボディを洗うさいにマッサージを!!!
 
お風呂には塩または入浴剤を入れ、発汗・保湿しながらエステ気分。
       
お風呂あがりの血流がアップしているときに、
 
ストレッチを行うとさらに痩せボディに♡
   
    
    
“生活すべてがエクササイズ”
 
体型に自信がない人はとにかく楽を選びます。
 
階段ではなくエスカレーター、電車は必ず座る、
 
ゆったりとした服装、ヒールのない靴、など。
         
運動する時間がない人こそ、
  
階段を使ったり電車で立つなど
 
生活自体をエクササイズにしましょう♪
    
     
    
“我慢をしない“
   
甘いものは禁止!
 
無理にルールをつくると、それがストレスとなって
 
限界を超えると反動で暴飲暴食になりやすいです。
 
美ボディを目指すにあたり、努力は必要ですが我慢は必要なし! 
 
食べたら太るかな?とマイナスに考えずに、
 
チョコレートは心のストレス解消に効果的! 
  
とプラスに考えてご褒美に♡
    
1~2粒食べるだけで満足感いっぱい♪
    
    
    
“きちんと寝る”
   
美容と健康のためにも最低6時間!できれば7時間とってほしい睡眠。
 
睡眠不足や夜ふかしを続けることで、疲れが抜けず代謝も落ち、
 
太りやすく痩せにくい体に。
    
規則正しい生活をしている人は太りにくいです。
 
きちんと寝るだけで痩せる体になれるなんて・・・
 
こんな楽な方法はほかにないですね♪
   
    
     
意識を高めることで、自然に美意識が高まり美ボディGet♡
 
 
 
 
 
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