太らない人と太ってしまう人･･･
一体なにに違いが？！
実は･･体型に遺伝的要素は少ないらしいです。
“両親も太り気味だし体質だから”
というのは大きな間違い！！
太り気味の人は･･･
・暴飲暴食
・ダイエットリバウンドの繰り返し
・ゴロゴロするのが好き
など生活習慣になにかしらの欠点があります！
太らない人＝美ボディな女性
スタイルアップ術です♪
“毎日体重計にのる”
毎日体重を計るうえで、「自分の今の体重」を把握し
「自分のベスト体重」を決めることが大切ポイント♪
日々の変化を確認してこそ、
セーブすべきところも見えてくるので
無理なく体重維持ができるようになります。
“毎朝、白湯を飲む”
朝起きたら白湯を飲む習慣を。
寝起きがスッキリしない！朝ごはんが喉を通らない！便秘！冷え性！
に、お悩みの方には絶対におすすめ♪
胃や腸を活発化し、体温をあがりやすくしてくれます。
“お風呂はエステ”
入浴前に鏡の前で裸の状態でボディチェック。
二の腕･･お腹･･ヒップ･･･
鏡に映る自分を判定し、
気になるパーツはボディを洗うさいにマッサージを！！！
お風呂には塩または入浴剤を入れ、発汗・保湿しながらエステ気分。
お風呂あがりの血流がアップしているときに、
ストレッチを行うとさらに痩せボディに♡
“生活すべてがエクササイズ”
体型に自信がない人はとにかく楽を選びます。
階段ではなくエスカレーター、電車は必ず座る、
ゆったりとした服装、ヒールのない靴、など。
運動する時間がない人こそ、
階段を使ったり電車で立つなど
生活自体をエクササイズにしましょう♪
“我慢をしない“
甘いものは禁止！
無理にルールをつくると、それがストレスとなって
限界を超えると反動で暴飲暴食になりやすいです。
美ボディを目指すにあたり、努力は必要ですが我慢は必要なし！
食べたら太るかな？とマイナスに考えずに、
チョコレートは心のストレス解消に効果的！
とプラスに考えてご褒美に♡
1～2粒食べるだけで満足感いっぱい♪
“きちんと寝る”
美容と健康のためにも最低6時間！できれば7時間とってほしい睡眠。
睡眠不足や夜ふかしを続けることで、疲れが抜けず代謝も落ち、
太りやすく痩せにくい体に。
規則正しい生活をしている人は太りにくいです。
きちんと寝るだけで痩せる体になれるなんて･･･
こんな楽な方法はほかにないですね♪
意識を高めることで、自然に美意識が高まり美ボディGet♡
