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『むくみにさよなら♪ 』

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どんどん足がむくんでいく･･･

　

早いうちにむくみとらないと、

　

マッサージなどしても、むくみがとれにくくなってしまいます！

　

　

ここで出番！通勤エクササイズ♪

　

① つり革につかまったまま、足を軽く交差させます。

　

② そのままつま先立ちをします。

　

③ かかとを床から少し浮かせるぐらいにゆっくりおろします。

　

④ これを１０回繰り返します。

　

　

お尻の穴がきゅっとなるぐらいに

　

足を交差させることでより効果がアップします！

　

　　　　

電車が動いてるのでこっそりエクササイズしても気づかれません　笑

　

　

　

　

　

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