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今すぐできる!簡単ながら美容

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さあっ!今日から美容や健康の為に
 
エクササイズなどを始めても、
 
忙しい女子には
 
難しいですよね?
 
 
では、テレビを見ながら
 
簡単にできるの美容法があれば
 
できそうですよね??
 
 
さっそく試してみましょう!
 
 
 

通勤しながらエクササイズ

 
 
 
エスカレーターやエレベーターに頼らず、
 
背筋を伸ばして、膝をきちんとあげて、
 
階段を上り下りするだけで、
 
脚を鍛える事ができます。
 
 
電車やバスの中では、
 
背筋を伸ばして、
 
下腹部とお尻まわりに
 
力を入れると、
 
体幹を鍛えることができます。
 
 
 

オフィスでは

 
 
 
デスクワークで座っている間は
 
背筋を伸ばして脚はきちんと閉じましょう。
 
下腹部とお尻に力を入れて、
 
膝をくっつけることで、
 
体幹を鍛えられます。
 
 
目が疲れてきたら、
 
目元のエクササイズも
 
しっかり忘れずに!!
 
 
指で目元を軽く2秒ほど押さえ、離すを
 
何回か繰り返すと
 
目元がすっきりとします!
 
 
 

自宅では

 
 
 
歯磨きのときにエクササイズ!
 
 
口いっぱいに水と空気を
 
口に含み、
 
左右交互に思いっきり
 
口を膨らませましょう。
 
 
顔の筋肉が鍛えられ、
 
小顔効果ありです☆
 
 
 

どこでも編

 
 
 
全身のツボが集まっている
 
耳を刺激してみましょう。
 
 
まず息を吸い、
 
両耳を斜め下、横、斜め上の順番に
 
痛気持ちいいくらいに
 
引っ張ります。
 
これだけでOK!
 
疲れて顔色がさえないときにすると
 
顔色も良くなります。
 
 
リフレッシュしたいときは
 
ロングブレス!!
 
 
3秒息を吸い、7秒かけて息を
 
ゆっくり力強く吐きだします。
 
 
深い呼吸をすることで、
 
代謝がよくなり、
 
リラックスもできちゃいます♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
階段で脚をつかったり、
 
呼吸を深くするなど、
 
普段の生活に少しプラスすることで、
 
忙しくても、
 
しっかりとキレイの道に進めます♡
 
 
自分にあった続けられる美容法を見つけて
 
魅力にあふれた毎日を過ごしてください♪