女性に多い貧血・・・
排卵日や月経時には
起き上がれないという人も・・・
改善策のご紹介です。
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貧血予備軍！？クラっとくる原因は？
女性に多い理由
女性に貧血が多い理由として、
ホルモンの関係がひとつあります。
女性ホルモンは男性ホルモンにくらべて
血液を生成させるための指令が
活発ではありません。
そのため、男性に比べ、
女性に貧血が多いのです。
ホルモンバランスを管理しておくと
よいかもしれませんね。
酸欠状態では？
酸欠により、貧血の症状が
あらわれると言われています。
体内に鉄分が不足すると、
酸素の供給も減少してしまいます。
体内に酸素が運ばれないことで、
頭痛や吐き気などの症状が
あらわれます。
次の症状が出てきたら、酸欠かもしれません。
・立ちくらみやめまい
・息切れや動機
・首まわりが凝ったり疲れを感じる
当てはまるものがあれば要注意！
鉄分は不可欠
マグロやカツオに含まれている
体内への吸収がいいヘム鉄を
摂取することをオススメします。
他にもプルーンやほうれん草にも
鉄分は豊富に含まれています。
植物性からとれる鉄は
ビタミンCと一緒に摂取することで、
体への吸収がよくなります。
でも、重度の貧血を感じるようなら
病院で診察を受けましょう。
体を温めて、ゆったり過ごす
朝起きたときや電車の中など、
すでに貧血になってしまったら、
無理をしてしまうと大変な事に・・・
貧血かもと感じたら、
ゆったりと身体を休めてあげることが
いちばんです☆
ゆとりのある服に着替えて、
上着などで、体を温めて
血流をよくしてあげましょう。
なるべく足を高くして横になると
とても楽になります。
少しよくなったと思って無理をすると
また、貧血を起こしてしまうので、
数時間は安静にしましょう。
暑い季節になると、
さらに辛い貧血・・・
しっかりと鉄分を摂り、
貧血にならないよう備えましょう！
もし、貧血になってしまったら、
大丈夫！と無理をせず
ゆっくりと過ごしましょう。
