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いつも、どんなときもしていることでエクササイズ♪

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痩せたい!健康になりたい!キレイになりたい!
 
女性の叶えたいことは
 
いつもたくさんあります。
 
 
実際に食事制限や
 
色々なエクササイズを
 
試した方も多いでしょう。
 
 
でも、一番難しいのは、
 
長続きさせること。
 
なのかもしれません・・・。
 
 
いつも自然にしていることで、
 
なりたい自分になれたら
 
最高じゃないですか?
 
絶対に忘れない、
 
長続きするエクササイズの
 
ご紹介です。
 
 
 

自律神経乱れていませんか?

 
 
毎日忙しかったり、
 
悩みが解消できていなかったり、
 
ストレスが溜まったりすると、
 
自律神経が乱れます。
 
 
この乱れから
 
上手にリラックスできなかったり、
 
心身のバランスを崩してしまいます。
 
 
この状態が続くと、
 
消化が悪くなったり、
 
代謝が落ちたり、
 
肌荒れや太りやすい体質などを
 
招いてしまいます。
 
 

呼吸を整えて、心身のバランスを!

 
 
上記のような、自律神経のバランス、
 
心身のバランスを整えてくれるのが、
 
ゆっくり、深くの腹式呼吸。
 
 
この腹式呼吸、
 
身体にいいことばかりなんです!
 
消化促進、冷え性改善、代謝アップ、
 
そしてダイエットも期待できると
 
言われています。
 
 

正しい腹式呼吸法

 
 
腹式呼吸で大切なのは、
 
吸う事より吐く事。
 
鼻から体の中の悪いものを
 
全て出すイメージで、
 
10秒ほどかけて、
 
ゆっくりと息を吐きます。
 
 
吸うときは、
 
鼻から新鮮な酸素を
 
身体全体に行きわたるように
 
吸います。
 
 
吐くとき程、時間はかけなくてOK。
 
 
自分の好きなカラーをイメージするのも
 
良いと言われています。
 
 
例えば、ピンクなら、
 
優しく穏やかな気持ちになれるそう。
 
 
女子力アップにつながりますね♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
毎日、無意識にしていた呼吸。
 
この呼吸をリラックスしたいときなどに
 
意識を傾けて、腹式呼吸に
 
してみると、
 
 
美容・健康・ダイエット
 
 
良い事すべてに繋がるんです。
 
 
痩せたい方、
 
ストレス社会で戦っている方、
 
皆さんに、ぜひ試していただきたいです!