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むくみ解消!美脚を手に入れる方法はたった3つ!

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暖かくなってくる季節、
 
スッキリ美脚でファッションを
 
楽しみませんか?
 
 
足が太い・・・。
 
と思っても
 
大半の原因はむくみ。
 
むくみを改善すると、
 
スッキリ足が叶います。
 
 
即効果がみられる、
 
3つの方法をご紹介します。
 
 
 

足のむくみ予防から始めましょう!

 
 
むくみは血液やリンパの流れの滞りや、
 
冷えが原因でおこります。
 
また、運動不足からくる
 
足の筋力低下でも、むくみは
 
やってきます・・・。
 
 
予防法としては、
 
・水分を適量、こまめに少しずつとる
 
・塩分を控える
 
・適度な運動
 
この3つになります。
 
適度な運動は、
 
激しい運動でなくても、
 
つま先立ちをしたり、
 
足を床から浮かして
 
バタバタ動かすなど、
 
少し試してみて下さい。
 
 

足を温めましょう

 
 
足を温めて血行を促進することで、
 
むくみが改善されます。
 
時間がなくても簡単にできます。
 
足湯でスッキリです☆
 
 
お湯に粗塩や岩塩を入れるのもオススメ♪
 
 
ポイントは
 
お湯の温度は42℃~43度で、
 
冷めてしまう前には上がるようにする事です!
 
 

むくみと同時に足やせエクササイズ

 
 
まず、仰向けになり
 
腰を両手で支え、
 
足を上に持ち上げます。
 
ひざを曲げないように
 
左右の足を交互に、
 
足先が頭の上に付くくらいまで
 
左右20回ずつ行います。
 
※無理は禁物です!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
むくみをそのまま放っておくと、
 
太い足に(~o~)
 
 
これからの季節に向け、
 
美脚を手に入れましょう!!