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ゆる~くエクササイズ

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まだ肌寒い日もありますが、
 
夏まで半年をきりました。。。
 
今からハードなエクササイズを
 
毎日続けるのは、
 
結構しんどいですよね(*_*)
 
 
長続きできる、
 
ゆる~いエクササイズ
 
早速始めていきましょう!!
 
 

基礎代謝をあげるならココ!

 
 
ダイエットを始めるのに
 
最初に行うことは、
 
基礎代謝をあげること☆
 
 
そして、基礎代謝を上げる
 
最も有効な時間は
 
『朝』
 
朝にストレッチや軽く筋トレをしてから
 
行動を開始すると
 
普段と同じ運動量でも、
 
基礎代謝があがるので、
 
脂肪燃焼作用が高まります♪
 
 
 

続けることが大切!!

 
 
毎日の生活に
 
ストレッチや筋トレを取り入れることが
 
大切なので、
 
ゆるくでも大丈夫♪
 
自然と基礎代謝があがってきます。
 
 
急に頑張ってしまって体調を崩さないように!
 
自分にあった回数から始めましょう。
 
 

まずは・・・

 
 
骨盤を正しい位置に整えてあげることが
 
すごく大事になってきます。
 
ポッコリお腹が解消され、
 
ウエストにくびれが出てきます。
 
 
骨盤を立てる方法ですが、
 
イスに座るときは、
 
膝の位置が腰のラインより下に
 
ならないように座ります。
 
そのとき、背筋はピンッと伸ばしましょう。
 
 
実は、
 
正座は骨盤を立てるのに最適な座り方なんです。
 
朝、1~2分正座をするだけでも
 
お腹まわりが変わってきます☆
 
 
 

歩き方

 
 
体幹を鍛える歩き方があります。
 
それは、大股で歩くこと!!
 
そのとき、胸を張るように背筋を伸ばして
 
歩くのがポイントになります。
 
 
ふくらはぎの血流も良くなるので、
 
むくみ解消にもなります。
 
 
 

ラジオ体操

 
 
こどもの頃は簡単に思えたラジオ体操。
 
大人になってからしてみると、
 
結構な運動に感じます。
 
 
ラジオ体操は
 
痩せる為の
 
全身運動やストレッチが
  
盛りだくさん含まれています。
 
全身の筋肉を伸ばすので、
 
基礎代謝があがり、
 
痩せやすい体質に変化していきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
長く続けられる事が
 
今回の目標☆
 
ゆる~いエクササイズで、
 
代謝をどんどんあげていきましょう!
 
夏にはキレイなボディが
 
手に入ります☆