まだ肌寒い日もありますが、
夏まで半年をきりました。。。
今からハードなエクササイズを
毎日続けるのは、
結構しんどいですよね(*_*)
長続きできる、
ゆる～いエクササイズ
早速始めていきましょう！！
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ゆる～くエクササイズ
基礎代謝をあげるならココ！
ダイエットを始めるのに
最初に行うことは、
基礎代謝をあげること☆
そして、基礎代謝を上げる
最も有効な時間は
『朝』
朝にストレッチや軽く筋トレをしてから
行動を開始すると
普段と同じ運動量でも、
基礎代謝があがるので、
脂肪燃焼作用が高まります♪
続けることが大切！！
毎日の生活に
ストレッチや筋トレを取り入れることが
大切なので、
ゆるくでも大丈夫♪
自然と基礎代謝があがってきます。
急に頑張ってしまって体調を崩さないように！
自分にあった回数から始めましょう。
まずは・・・
骨盤を正しい位置に整えてあげることが
すごく大事になってきます。
ポッコリお腹が解消され、
ウエストにくびれが出てきます。
骨盤を立てる方法ですが、
イスに座るときは、
膝の位置が腰のラインより下に
ならないように座ります。
そのとき、背筋はピンッと伸ばしましょう。
実は、
正座は骨盤を立てるのに最適な座り方なんです。
朝、1～2分正座をするだけでも
お腹まわりが変わってきます☆
歩き方
体幹を鍛える歩き方があります。
それは、大股で歩くこと！！
そのとき、胸を張るように背筋を伸ばして
歩くのがポイントになります。
ふくらはぎの血流も良くなるので、
むくみ解消にもなります。
ラジオ体操
こどもの頃は簡単に思えたラジオ体操。
大人になってからしてみると、
結構な運動に感じます。
ラジオ体操は
痩せる為の
全身運動やストレッチが
盛りだくさん含まれています。
全身の筋肉を伸ばすので、
基礎代謝があがり、
痩せやすい体質に変化していきます。
長く続けられる事が
今回の目標☆
ゆる～いエクササイズで、
代謝をどんどんあげていきましょう！
夏にはキレイなボディが
手に入ります☆
