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リバウンドしないダイエット法☆

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短期間で何キロも減量するダイエットは
 
体も脳にもよくありません。
 
短期間で痩せたり、
 
リバウンドしたりを繰り返していくうちに
 
余計に痩せにくい体質になってしまします・・・。
 
 
 

前は痩せたのに!?

 
 
 
以前は痩せれたダイエット法でも
 
今すると体重が減らないと
 
悩んでいる方も多いのでは??
 
 
それは、
 
以前していたダイエット法が
 
間違っていたため、
 
リバウンドをしてしまい
 
太りやすく、痩せにくい体質に
 
なってしまったからです。
 
 
ダイエットは
 
長くゆっくり続けていくものなので、
 
無理な食事制限や
 
短期間の減量はよくありません。。。
 
 
 

ダイエットは長く続けるもの

 
 
 
太ってしまったからと
 
その分取り戻すために、
 
偏食になってしまったり、
 
無駄な運動をしてしまいがちですが、
 
急激に太ってしまった場合
 
むくんでいるだけの可能性もあります。
 
徐々に体重が増えたのなら、
 
脂肪が溜まってきた証拠です。
 
 
徐々に増えたものを
 
急に減らすのは難しいですよね?
 
急激な食事制限や運動は
 
体に必要な栄養や水分が抜け、
 
見た目もげっそりとした感じに
 
なってしまいます。
 
 
苦にならない長期続けられるダイエット法を
 
みつけましょう!!
 
 
 

食事制限も徐々に

 
 
 
食事制限は、
 
急激に体重を減らすことで、
 
体への栄養が足りなくなり、
 
逆にやせにくくなってしまいます。
 
それに、無理な食事制限は
 
食欲が増えてリバウンドしてしまいます。
 
食事の量も徐々に減らし、
 
しっかりと栄養を取った方が
 
リバウンドしにくくなり、
 
痩せやすい体質になっていきます。
 
 
 

帳消しにはできない・・・

 
 
 
うっかりたくさん食べてしまったからと、
 
運動をたくさんしても、
 
帳消しにはできません(>_<)
 
 
でも、運動は体の機能をあげ
 
新陳代謝も活発にしてくれるので、
 
ぜひ取り入れていただきたいコトです。
 
 
毎日続けられることが大切なので、
 
30分程度の運動から
 
始めてみて下さい。
 
 
体のラインを整えたい方は
 
筋トレで、2~3個の内容を行えば
 
大丈夫です!!
 
 
 
 
 
 
 
食事も運動も、
 
長く続けられるようにすると
 
リバウンド知らずの
 
体質になれるはず。
 
何事もやりすぎはよくありませんね☆