朝起きたときに、
睡眠不足かどうかや、
昨晩は早く寝たのに、
朝から眠いというのは
よくある話し。
でも、他の事を優先して
睡眠時間を削っていると、
心身ともに疲れが蓄積されてしまいます。
体のサインを見逃さず
しっかり睡眠をとりましょう！！
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見逃してはいけない！体が悲鳴をあげているサイン
最近太って体が重い
睡眠が不足していると、
体が疲れを回復しようと
エネルギーを求め、
食欲が増えてしまいます。
カロリーが高く、
すぐにエネルギーになるようなものを
求めるので、
スナックやレトルト食品といったものが
増えてしまいます。
高カロリーなものを食べてしまうなら、
多くのカロリーを消費する睡眠
を取った方が、心身にはいいもの。
太りたくなければ、
夜は早く寝てしまった方が
いいですね☆
チョコレートが止まらない
疲れているときに
チョコレートが食べたくなるのは
有名なお話。
でも、睡眠不足のときは
甘いモノを食べたくてしょうがないというよりも
食べると元気になるといった
感覚が出てきます。
甘いモノ、それと口の中でとろける
感覚が恋しくなるときは、
睡眠不足の影響かもしれません。。。
集中力低下と注意散漫
睡眠中と普段生活しているときの
脳は全く違う状態です。
起きているときは、
考え事をしたり、
思い出したり、
常に働いている状態ですが、
寝ているときは、
情報を整理したりなど、
脳の中を点検しているような
状態になります。
睡眠不足だと、
脳内の整理などが十分に
行われません。
そのため、起きているときに
集中力を保てません。
注意散漫であったり、
ミスや物忘れが多くなってくると
要注意です！！
毎日がつまらなく、不安がいっぱい
睡眠不足で脳内が
整理できていないように
心も一緒。
寝ているときに、
怒りや悲しみ、
疲れを整理する必要があります。
眠れない時間を過ごすほど、
不安な思いなども強くなってしまうので、
眠りたいと思ったときは
たっぷりと眠るようにしましょう。
きちんと睡眠時間のある
生活を送ると、
朝から夜まで、疲れの知らない
そして、不安な気分も
解消され、
明るく元気に毎日を
過ごせるようになります。
趣味を持つことも大切ですが、
それで睡眠時間を削ってしまう
生活を続けていると、
体が悲鳴をあげているのに、
気づいてあげられないかもしれません。。。
眠ることも、生きている中で
とても大切だということを
忘れないようにしましょう！！
