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座りながら下半身痩せが叶う!

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ダイエットしても、
 
なかなか結果が見えてこないのが
 
「脚」
 
 
日常の生活習慣に少し
 
意識を傾けるだけで、
 
スラッとした脚になれます。
 
 
 

ちゃんと脚をつかってますか?

 
 
 
全身の筋肉のうち、
 
約6割が脚に集中しています。
 
ハードなトレーニングで筋肉をつけすぎると、
 
逆に太く見えてしまいますが、
 
日常生活で脚を使うように
 
意識する事で脚痩せ効果UP!
 
 
階段をつかうなど、
 
脚を使う習慣をつけることから
 
始めてみましょう。
 
 
 

座ってできるエクササイズ

 
 
 
デスクワークの方には
 
脚を使うのは難しいですね。
 
 
でも、座ったままでも
 
エクササイズはできます。
 
 
イスに浅く座って、
 
膝と太ももの間に
 
タオルなどを挟んで、
 
内側に向かって力といれるだけ!
 
 
両膝、脚ともそろえること。
 
膝は直角に曲げて姿勢を伸ばすのが
 
ポイントになります。
 
 
 

姿勢よく座る

 
 
 
背筋を伸ばして、
 
両膝、脚をくっつけることに慣れたら、
 
脚裏を数センチ浮かしてキープ!!
 
 
背もたれを使わずに
 
背筋を使う事を意識しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
脚を使う事に意識を傾けることが
 
一番大切になりますが、
 
デスクワークの方は
 
ぜひ、座ったままできる
 
エクササイズを試してみてください。
 
 
座りながらのエクササイズが
 
きつく感じる方は
 
脚の筋肉がない証拠・・・
 
座り方や姿勢を意識してみてください。
 
数週間後には少し変化が
 
みられるはず☆