キュッと上向きの小尻、
憧れますよね(#^.^#)
小尻になれる
トレーニングのご紹介です☆
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キュッと上向きヒップを手に入れよう！
寝っころがってできるトレーニング
① 仰向けに寝転び、
両足は肩幅程度に開いて、
膝を曲げます。
つま先は立てておきましょう。
② 両手は握りこぶし1個分程度外側に置き
体を支えられるようにしましょう。
③ かかとと両手で支えながら、
ゆっくりとお尻を持ち上げます。
この時、肩から膝までが一直線になるように
しましょう。
このまま15秒キープ！！
この時、息を止めないように！！
④ 息を止めず、ゆっくりとお尻を下げ、
お尻が床に付く前に、
再度お尻を持ち上げましょう。
③、④を1セットとして、
5セット行いましょう。
疲労がたまりやすい！？
結構、お尻は疲労がたまりやすい箇所。
お肌に比べケアも忘れがち・・・
両手をグーの形にして、
お尻をグリグリと痛気持ちいと
感じるくらいにマッサージしてください。
凝り固まっているのは、
代謝が低下しているサイン。
血液をスムーズに送り出す為にも、
お尻の筋肉をしっかり刺激する
トレーニングを続けましょう。
夏まであと少し、
キュッと上がった小尻にするエクササイズ、
意外と簡単にできます。
早速今日から始めてみましょう！！
