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歩くときに意識をするだけで!

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うしろ姿を鏡で見たときに
 
ヒップのたるみが気になりませんか?
 
キュッと上がったお尻は憧れ♪
 
 
たるんでいると
 
年齢をグッとあげてしまいます。
 
 
ヒップラインを上げる方法の
 
ご紹介です。
 
 
 

毎日の習慣にしましょう。

 
 
 
太ももからお尻のラインの老化は
 
普段あまり使わない筋肉なので、
 
比較的早い時期から始まります。
 
 
美しいうしろ姿を手に入れるためにも
 
スキンケアと同じように
 
毎日の習慣で美しいラインを
 
目指しましょう!
 
 
 

正しい姿勢でウォーキング

 
 
 
ヒップアップで一番大切なことは
 
正しい姿勢で歩くこと。
 
 
太ももの後ろ側を意識して
 
脚を動かすと、
 
ヒップの引き締め効果が
 
アップします。
 
 
また、歩くときにお尻に力を入れると、
 
腹筋を引き締める効果もあります。
 
 
日常の正しい動きで
 
ヒップアップ効果を上げましょう!!
 
 
 

正しい歩き方のポイント

 
 
 
■背筋を真っ直ぐ
 
■腕を大きく振る
 
■足の歩幅は広く
 
■かかとから着地
 
■少し早歩きで
 
この5点がポイントになります。
 
この5点に慣れてきたら、
 
お尻にキュッと力を入れて歩きましょう。
 
ヒップアップ効果抜群です!!
 
 
 

お部屋で簡単に

 
 
 
自宅で毎日1分程度できる
 
簡単なエクササイズでも、
 
続ければ十分に効果があります。
 
 
■背筋をまっすぐ伸ばして立ちます
 
■左足を後ろに持ち上げて、10秒間キープ
 
■右足も同じように行います
 (上半身は少し前に傾けます)
 
 
これだけでOK!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最初は難しいかもしれませんが、
 
歩くときの姿勢やポイント、
 
お部屋で1分間のエクササイズで
 
お尻のラインがとてもキレイに☆
 
 
通勤の合間や家事の合間など
 
少し時間があいたときにできる
 
簡単エクササイズ。
 
 
ぜひ!実践してみてください!!