うしろ姿を鏡で見たときに
ヒップのたるみが気になりませんか？
キュッと上がったお尻は憧れ♪
たるんでいると
年齢をグッとあげてしまいます。
ヒップラインを上げる方法の
ご紹介です。
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歩くときに意識をするだけで！
毎日の習慣にしましょう。
太ももからお尻のラインの老化は
普段あまり使わない筋肉なので、
比較的早い時期から始まります。
美しいうしろ姿を手に入れるためにも
スキンケアと同じように
毎日の習慣で美しいラインを
目指しましょう！
正しい姿勢でウォーキング
ヒップアップで一番大切なことは
正しい姿勢で歩くこと。
太ももの後ろ側を意識して
脚を動かすと、
ヒップの引き締め効果が
アップします。
また、歩くときにお尻に力を入れると、
腹筋を引き締める効果もあります。
日常の正しい動きで
ヒップアップ効果を上げましょう！！
正しい歩き方のポイント
■背筋を真っ直ぐ
■腕を大きく振る
■足の歩幅は広く
■かかとから着地
■少し早歩きで
この５点がポイントになります。
この５点に慣れてきたら、
お尻にキュッと力を入れて歩きましょう。
ヒップアップ効果抜群です！！
お部屋で簡単に
自宅で毎日１分程度できる
簡単なエクササイズでも、
続ければ十分に効果があります。
■背筋をまっすぐ伸ばして立ちます
■左足を後ろに持ち上げて、１０秒間キープ
■右足も同じように行います
(上半身は少し前に傾けます)
これだけでＯＫ！！
最初は難しいかもしれませんが、
歩くときの姿勢やポイント、
お部屋で１分間のエクササイズで
お尻のラインがとてもキレイに☆
通勤の合間や家事の合間など
少し時間があいたときにできる
簡単エクササイズ。
ぜひ！実践してみてください！！
