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梅雨の時期に痩せる体質を作ろう!!

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梅雨の時期は、
 
車での移動が増えたりと
 
運動不足になりがち・・・
 
 
運動不足が続くと、
 
血行不良や新代謝がダウンしてしまいます。
 
そして、太りやすい体質になったり
 
お肌トラブルが
 
なかなか改善されなかったり・・・
 
 
今回は梅雨の間にできる、
 
痩せる体質になる方法の
 
ご紹介です♪
 
 
 

無理なく運動

 
 
 
運動が
 
美容や健康にいいのは
 
分かっていても、
 
面倒くさくて
 
なかなかできない方も
 
たくさんいらっしゃいます。
 
 
無理をせず、
 
1日10分でもいいので、
 
毎日続けられる方法を
 
取り入れていきましょう!
 
 
 

朝起きたら

 
 
 
朝苦手な方もいらっしゃるかと
 
思いますが・・・
 
 
大きく伸びをしたり、
 
腕をまわしたり、
 
屈伸、前屈をするだけでも
 
大丈夫なんです!!
 
 
これなら朝が苦手でも、
 
できそうですね☆
 
 
 

通勤にもひと工夫

 
 
 
晴れた日は、
 
一駅前に降りて、
 
歩いてみたり、
 
移動の時は、
 
エレベーターやエスカレーターではなく、
 
階段を利用するなど、
 
動くことを意識してみましょう!!
 
 
 

室内でも

 
 
 
雨の日は、
 
デパートなどに出かけて、
 
身体を動かすようにしましょう。
 
 
楽しみながら体を動かせる
 
ウィンドウショッピングもいいですね♪
 
 
 

信号待ちでも

 
 
 
信号待ちや電車に乗ったときも、
 
できることがあるんです!!
 
 
つま先立ちをして、
 
お尻をギュッと引き締めてみましょう。
 
 
下半身の血行がよくなります。
 
 

オフィスでは

 
 
 
イスに座ったまま、
 
両足を浮かせて10秒間キープ!
 
 
太ももやお尻のシェイプアップになります。
 
 
 

夜は☆

 
 
 
帰宅後は
 
テレビを観ながら、
 
腹筋したり、スクワットをしたりと
 
ながら運動ができます♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こう見てみると、
 
今の生活スタイルに
 
少し工夫することで、
 
ジムに通ったりせずに、
 
エクササイズができてしまうんです!!
 
 
毎日するのが難しい方も
 
1日置きや、週2回は
 
運動することを忘れずに(^^)
 
 
動かすことに慣れてきたら、 
 
本格的なウォーキングや
 
ランニングなどにチャレンジしてみるのも
 
いいですね☆