梅雨の時期は、
車での移動が増えたりと
運動不足になりがち・・・
運動不足が続くと、
血行不良や新代謝がダウンしてしまいます。
そして、太りやすい体質になったり
お肌トラブルが
なかなか改善されなかったり・・・
今回は梅雨の間にできる、
痩せる体質になる方法の
ご紹介です♪
美容室・美容院トップ ＞ 女子力アップ ＞ 梅雨の時期に痩せる体質を作ろう！！
梅雨の時期に痩せる体質を作ろう！！
無理なく運動
運動が
美容や健康にいいのは
分かっていても、
面倒くさくて
なかなかできない方も
たくさんいらっしゃいます。
無理をせず、
1日10分でもいいので、
毎日続けられる方法を
取り入れていきましょう！
朝起きたら
朝苦手な方もいらっしゃるかと
思いますが・・・
大きく伸びをしたり、
腕をまわしたり、
屈伸、前屈をするだけでも
大丈夫なんです！！
これなら朝が苦手でも、
できそうですね☆
通勤にもひと工夫
晴れた日は、
一駅前に降りて、
歩いてみたり、
移動の時は、
エレベーターやエスカレーターではなく、
階段を利用するなど、
動くことを意識してみましょう！！
室内でも
雨の日は、
デパートなどに出かけて、
身体を動かすようにしましょう。
楽しみながら体を動かせる
ウィンドウショッピングもいいですね♪
信号待ちでも
信号待ちや電車に乗ったときも、
できることがあるんです！！
つま先立ちをして、
お尻をギュッと引き締めてみましょう。
下半身の血行がよくなります。
オフィスでは
イスに座ったまま、
両足を浮かせて10秒間キープ！
太ももやお尻のシェイプアップになります。
夜は☆
帰宅後は
テレビを観ながら、
腹筋したり、スクワットをしたりと
ながら運動ができます♪
こう見てみると、
今の生活スタイルに
少し工夫することで、
ジムに通ったりせずに、
エクササイズができてしまうんです！！
毎日するのが難しい方も
1日置きや、週2回は
運動することを忘れずに(^^)
動かすことに慣れてきたら、
本格的なウォーキングや
ランニングなどにチャレンジしてみるのも
いいですね☆
