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面倒くさがりでも大丈夫!

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外が寒くて、
 
運動なんて・・・。
 
 
明日から、明日から・・・
 
先延ばしにしてしまっている方も
 
多いのでは?
 
 
気軽にできる
 
ダイエット法をご紹介!
 
 
妊娠中の方はできませんので、
 
ご注意を!!
 
 
 
 

超簡単!ながらダイエット

 
 
 
・まず肘をついて横に寝転がります
 
・太ももに、少し硬めのクッションを挟んで、
 押しつぶすように、力を入れます
 
・力を入れる→力を抜くを数回繰り返します
 
 
テレビをみながらできるエクササイズです♪
 
 
 
 

チョコレートを食べる

 
 
チョコレートは甘いだけのイメージですが、
 
食べ過ぎ防止には、
 
良いお菓子です。
 
 
ただ、普通のチョコレートでなく、
 
カカオが70%以上含まれている、
 
ダークチョコに限ります。
 
 
ダークチョコには、
 
ポリフェノールがたくさん含まれており、
 
血流や代謝がよくなり、
 
ダイエットにも効果的なんです。
 
 
空腹の食前に食べると、
 
満腹感を感じて
 
食べ過ぎの予防に
 
なります。
 
 
でも、チョコの食べ過ぎも
 
禁物です!!
 
 
 

トマトを食べる

 
 
 
夕食時にトマトを
 
大きなトマトであれば2個を
 
目安に食べると良いですよ♪
 
 
トマトに含まれるビタミンやミネラルは
 
成長ホルモンを活性化させる働きが
 
あります。
 
代謝が促進されるので、
 
痩せやすい体質に
 
なります。
 
 
でも、体質改善は
 
すぐにできるものではないので、
 
長い目で見て、
 
やってみましょう!
 
 
 

足の指

 
 
 
準備はヘアゴムとクッションのみ!
 
 
 
・両足の親指をくっつけて、ゴムで結びます
 (きつくはダメですよ!!)
 
・仰向けになり、
 
 腰の下にクッションをおきます
 (おへその部分が高くなるようにしましょう)
 
・全身を伸ばすように、
 
 両腕を頭の上まで伸ばします
 
・かかとを開かないよう意識し、
 
 5分間キープ!!
 
 
 
 
 

 
これを続けることで、
 
骨盤を正しい位置にもどし、
 
ウエストが細くなります。
 
 
毎日、ぐーたらしながらでもできる
 
エクササイズ。
 
 
あきらめずに、
 
かんばってみましょう!