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夏でも辛い!女性に多い悩み・・

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最近は朝は寒かったり、
 
昼間は真夏のように暑かったりと
 
体が不調ぎみの方も多いのでは?
 
 
中でも、女性に多いのが
 
『冷え』
 
 
原因と対策のご紹介です。
 
 
 

末端冷え性

 
 
 
自律神経の調整機能の乱れ
 
血管の収縮や拡張が上手くできず
 
手足の冷えがおこります。
 
 
対策としては
 
手足首を冷やさないことが大切☆
 
冷えてしまったら、
 
足湯などをして、
 
冷えている時間が長引かないように
 
しましょう!
 
 
 

内臓の冷え

 
 
暑いからと、
 
冷たい食べ物や飲み物をとりすぎていませんか?
 
また、運動不足でも
 
内臓は冷えてしまいます。
 
 
体の不調や肌荒れがおこりますが、
 
自覚症状がないので、要注意です・・・
 
 
不調が続くようなら内臓の冷えが
 
原因かもしれません。
 
 
対策としては
 
体の芯から温まるものを
 
摂取するようにしましょう。
 
しょうがやにんにく、ネギ、白湯
 
などがオススメです。
 
 
 

筋肉不足

 
 
 
筋肉の衰えが
 
冷えの原因となります。
 
筋肉は使うことで熱を発して
 
全身を温める効果があります。
 
 
対策としては
 
運動をする習慣を身につけること。
 
第二の心臓とも言われる
 
脚を動かすことも大切♪
 
 
階段の上り下り、自転車、ウォーキングなど
 
下半身が鍛えられる運動は、
 
脂肪が効率よく燃焼され、
 
冷えに強い体を作れます。
 
 
 

薄着による冷え

 
 
 
オシャレには我慢が必要ともいいますが、
 
ファッションを優先して
 
薄着ばかりしていると、
 
体の芯から冷え切ってしまいます・・・
 
 
対策としては
 
三つの首と呼ばれる、
 
首、手首、足首を温めれば
 
効率よく全身を温められます。
 
 
薄手のヒートテックなどもありますので、
 
冷え対策グッズを活用して、
 
オシャレを楽しみましょう☆
 
 
 
 
 
 
 
冷えは美を遠ざけてしまう
 
大敵です!!
 
年中冷えで悩んでいる女子も多いでしょう。
 
 
体を温めて不調知らずですごしましょう。